Американскими специалистами созданы наушники от бессонницы

Беруши от Bose

Американская компания Bose известна во всем мире как производитель аудиотехники. Основанный в 1964 году бренд предлагает домашние и профессиональные аудиосистемы, колонки, автозвук и наушники с шумоподавлением. За Bose закрепилась репутация агрессивного защитника собственных товарных знаков и патентов на новые разработки.

Одна из таких неожиданных новинок появилась летом 2018 года. Марка, больше полувека выпускавшая оборудование для создания качественного звука, предложила продукт, обеспечивающий тишину. Речь идет о технологичных берушах под названием SleepBuds.

Средство от бессонницы

Беруши SleepBuds от Bose – это небольшие беспроводные наушники, помогающие их владельцу заснуть. Они вставляются в ушную раковину как и обычные внутриканальные модели, но транслируют не музыку или аудиокниги, а расслабляющие мелодии и звуковые комбинации, подавляющие внешние шумы.

Управление инновационными берушами осуществляется за счет специального приложения, установленного на смартфон. Гаджет поможет не только заснуть, но и вовремя проснуться – у него есть функция будильника, и работает она значительно надежнее любого внешнего устройства. Если призванная разбудить человека мелодия играет прямо у него в ушах, то шансов пропустить сигнал практически не остается.

Беруши продаются за 250 $, они до 16 часов работают в автономном режиме. SleepBuds имеют миниатюрные размеры и мало весят, поэтому в ушах остаются незаметными. Это очень важно, потому что они не создают помех независимо от того, в какой позе вы спите и насколько крепко обнимаете подушку.

Пользователь может отрегулировать громкость выбранного трека в зависимости от звучания не дающей заснуть помехи. При этом производитель предупреждает, что не следует создавать слишком сильный звуковой барьер между собой и окружающим миром. Он может помешать услышать что-то действительно важное, например, сработавшую пожарную сигнализацию.

Стоит SleepBuds достаточно дорого, но и на это у Bose есть свое объяснение. Высокая цена оправдывается качеством гаджета, оригинальностью разработки и техническим совершенством. Производитель также напоминает о том, насколько бессонница опасна для здоровья.

Как появились электронные беруши

Вывод на рынок совершенно нового продукта – всегда рискованное занятие, поэтому Bose решила здесь прибегнуть к модели краудфандинга. Да, эту схему обычно используют небольшие, недавно созданные и никому не известные компании, но зато она помогает убить сразу двух зайцев:

  • узнать реальную потребность аудитории в продукте, и, самое главное, готовность платить за него;
  • собрать необходимые средства для запуска производства.

Сбор денег был завершен в конце 2017 года, причем перечисленная заинтересованными покупателями сумма оказалась значительно выше ожиданий производителя. Оказалось, что наушники для сна, не позволяющие слушать музыку, действительно многим нужны. Bose начала их массовое производство и отправку новым владельцам.

Разработчикам было непросто объяснить покупателям, как работают электронные беруши. Привычной функции шумоподавления у них нет – для ее реализации нужно устройство с другим форм-фактором и большими размерами. При работе SleepBuds происходит маскировка посторонних шумов за счет создания физического барьера и выбранного в приложении звука. Программа для управления берушами называется Bose Sleep, сопряжение с телефоном осуществляется посредством Bluetooth. На самих «наушниках» никаких элементов управления не предусматривается.

Еще об особенностях SleepBuds

В комплект поставки входит металлический кейс круглой формы – он играет роль базы для подзарядки берушей. На внутренней части «наушников» находятся магнитные коннекторы, поэтому постановка на зарядку не вызывает трудностей. Сдвинули крышку кейса вверх, вложили устройство в паз, и его миниатюрный аккумулятор начал заряжаться.

Приложение позволяет выбрать один из 10 фонов для засыпания и сна. Например, это может быть дождь, шум прибоя или потрескивание костра. Пользователь сам указывает продолжительность воспроизведения мелодии.

Работают беруши от небольших серебряно-цинковых аккумуляторов. Выше мы уже говорили, что они функционируют от полного заряда в течение 16 часов. Этого хватает на 2-3 полноценных сеанса сна. Кейс заряжается в течение 3 часов, а вот самим «наушникам» для полного заряда требуется значительно больше времени – около 8 часов. Столь продолжительное время объясняется типом используемого аккумулятора. Впрочем, если сразу после сна убирать беруши в кейс, то никаких проблем с их заряжанием не будет.

Большого спроса на свои «наушники для сна» Bose ожидать не стоит. Спонтанно их покупать не будут из-за высокой стоимости. Однако для людей, испытывающих реальные трудности со сном, устройство может стать спасением. Даже если оно не пригодится в домашней обстановке, то совершенно точно потребуется в поездке, когда нужно выспаться в самолете или в других непривычных условиях.

Когнитивная поведенческая терапия: прощай бессонница

Бессонница или, используя принятую медицинскую терминологию, инсомния – очень часто встречающаяся проблема. В наше неспокойное время мало кто сможет сказать, что никогда не имел проблем со сном. Но особенно неприятно, если нарушения сна становятся хроническими. Регулярное отсутствие нормального сна нарушает качество жизни и вредит здоровью. В нашей стране лечение бессонницы часто сводится к назначению снотворных препаратов. Конечно, существует ряд случаев, когда без лекарственной поддержки обойтись никак не получится. Но если снотворное назначается необдуманно, только на основании жалобы пациента на плохой сон, то может случиться, что лекарство лишь на время подавит симптомы, но не устранит саму проблему.

Читайте также:  Установлен временный запрет на выпуск новой криптовалюты Дурова

С другой стороны, врачи часто не имеют иной возможности хоть как-то помочь пациенту с бессонницей. Во-первых, время стандартного амбулаторного приема часто не позволяет детально разобраться с причинами, вызвавшими нарушение сна. Во-вторых, в большинстве поликлиник и больниц просто нет специалистов, занимающихся медициной сна. Сказывается нехватка знаний о диагностике и лечении нарушений сна. В результате врачи нередко оказываются не в состоянии поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

Но обратимся к зарубежной практике. Американские и европейские врачи-сомнологи в качестве первой линии лечения при хронических нарушениях сна рассматривают так называемую когнитивную поведенческую терапию.

Хроническая инсомния как болезнь

Чтобы поставить диагноз хронической бессонницы как самостоятельного заболевания, необходимы следующие критерии.

  • Пациент испытывает трудности с засыпанием, поддержанием сна или пробуждается раньше желаемого времени и не может снова заснуть (хотя бы один из симптомов).
  • У пациента наблюдаются дневные признаки инсомнии (усталость, нарушение внимания, сонливость, импульсивность или агрессия в поведении, раздражительность, снижение мотивации, озабоченность по поводу сна).
  • Нарушение сна невозможно объяснить неподходящими условиями для ночного отдыха (например, повышенным уровнем шума, вынужденным неудобным положением тела).
  • Инсомния не связана с другими сомнологическими, неврологическими или психоэмоциональными проблемами (синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, хроническая боль, депрессия и т.д.).

При этом симптомы наблюдаются не реже 3-х раз в неделю на протяжении 3-х и более месяцев.

Когнитивные проблемы бессонницы

Пока люди не сталкиваются с бессонницей лично, они не считают это серьезной проблемой. Однако недостаток сна оказывает существенное негативное влияние на самочувствие, качество жизни и работу организма. Главная ошибка, которую допускают практически все, кто столкнулся с длительным расстройством сна, – это попытки самостоятельно справиться с бессонницей, не имея ни малейшего представления о том, как сделать это правильно. Имея лишь общие и достаточно смутные представления о процессе сна, больной зачастую совершает нелогичные, с точки зрения специалистов, действия. Вот наиболее распространенные ошибки:

  • Сон вне спальни, что нарушает ассоциативную связь между помещением и желанием спать;
  • Нарушение режима сна – продолжительный сон в выходные, слишком ранний отход ко сну или поздний подъем;
  • Дневной сон, в результате которого организм пребывает в несвоевременном и непривычном для него состоянии;
  • Употребление энергетиков, крепкого чая или кофе для бодрости в дневное и, особенно, в вечернее время;
  • Снижение дневной активности в виду постоянной усталости.

Постепенно человек привыкает к мысли, что спать нормально у него не получается, что большинство попыток заснуть заканчиваются неудачей или многочасовым лежанием в постели в тревожном ожидании, когда же наступит сон. На основе этого у плохо спящего человека формируются ложные убеждения о процессе собственного сна. И часто уже именно они, а не сам фактор, вызвавший бессонницу, мешает полноценному отдыху. Чаще всего встречаются следующие ситуации.

  • Страх спальни. Человек убежден, что не может заснуть в спальне. Эта комната ассоциируется у него с невозможностью заснуть. В результате он ложится спать в других местах, усугубляя дезадаптивное поведение.
  • Боязнь не уснуть. Человек заранее уверен, что заснуть легко у него не получится, но он должен заснуть обязательно. Ведь завтра рабочий день. Он ложится в постель рано и предпринимает мучительные попытки погрузиться в сон. Естественно, что вероятность наступления сна в этом случае становится еще меньше.
  • Нарушение восприятия сна. Здоровый человек просыпается несколько раз за ночь (например, для смены положения тела). Но быстро засыпает. А в большей части случаев такие пробуждения и вовсе не откладываются в его памяти. Т. е. ему кажется, что он глубоко спит всю ночь. Но в сознании пациента с бессонницей каждое пробуждение не просто фиксируется мозгом, но и воспринимается в гипертрофированной форме. В результате формируется ложное ощущение, что большую часть ночи он бодрствовал, хотя фактически это не так.

Когнитивная поведенческая коррекция дезадаптивных привычек, а также негативных убеждений как раз и является первоочередной задачей при хронической инсомнии. И лишь в случае если эта терапия не дала результатов или недоступна для пациента, есть смысл прибегнуть к медикаментозному лечению.

Поведенческая коррекция инсомнии

Общие профилактические и поведенческие рекомендации по лечению бессонницы врач-сомнолог может дать уже на первичном амбулаторном приеме, вне зависимости от причины нарушения сна и возраста взрослого пациента. Исследования показали, что даже одной консультации иногда может оказаться достаточно, чтобы решить проблему стадии хронической инсомнии. При этом важно, чтобы пациент пришел на прием сознательно и был готов работать над проблемой, а не ждал волшебную пилюлю.

Однако если бессонница длится долго, требуется больше времени на коррекцию дезадаптивного поведения и замены ложных убеждений на истинные. Полноценные программы когнитивной поведенческой терапии бессонницы состоят из нескольких этапов.

  1. Первоначальная оценка процессов сна и бодрствования пациента, использование дневников сна или браслетов-трекеров. Иногда проводится более детализированное обследование – полисомнография. Это помогает оценить истинную тяжесть нарушения сна.
  2. Обучающие сессии, во время которых обсуждаются основы физиологии сна, гигиена сна, объясняется лечебный принцип ограничения сна, происходит борьба со сформировавшимися у пациента негативными установками относительно собственного сна и т. д.
Читайте также:  Из-за возгорания ИВЛ в больницах погибают пациенты

Достоинство когнитивной терапии заключается еще и в том, что в случае необходимости, она может комбинироваться с медикаментозным лечением. При этом по мере выздоровления у пациента не отмечается зависисмости от таблеток. Более того, сформировавшееся у пациента применение когнитивной поведенческой терапии позволяет в ряде случаев снизить дозировку и уменьшить частоту приема снотворных препаратов.

Следует понимать, что когнитивная поведенческая терапия – это не лекции о здоровом образе жизни, о режиме сна и бодрствования. Это, в первую очередь, индивидуальная работа с пациентом. Врач обучает своего пациента, как ему следует спать правильно.

Таким образом, когнитивная поведенческая терапия инсомнии дожна быть первой линией лечения хронической бессонницы. Ее можно проводить уже во время обследования пациента на предмет выявления основной причины расстройства сна. При этом сам больной должен осознавать личную ответственность за положительный результат терапии. Занимаясь самолечением в силу плохой осведомленности в сомнологии можно лишь усугубить собственное состояние. Поэтому при хронической инсомнии настоятельно рекомендуется обратиться в специализированный сомнологический центр.

И еще одни странные наушники — для сна

Продолжая тему необычных наушников, сложно удержаться и не высказаться об этой нише — «Наушники для сна».

Условно их можно разделить на несколько типов:

1. Наушники, которые умеют анализировать сон

Трекеры сна — довольно популярное направление, но чаще всего пользователи обходятся браслетом, который определяет фазы сна с достаточной точностью для общего понимания.

В этом смысле наушники-анализаторы кажутся чем-то вроде белой вороны. Но логика в таком гаджете есть: оснащенные датчиками, которые расположены на голове, такие наушники, вероятно, могут дать более точное представление о фазах. В пример можно привести Kokoon EEG.

Здесь обещают кроме всей аналитики еще и хороший звук, удобную конструкцию: в таких наушниках должно быть удобно лежать — стало быть амбушюр тут мягкий. И систему вентиляции: так как наушники закрытые, это необходимо.

2. Наушники-антишум

Такие наушники также можно признать «наушниками для сна», потому что они призваны создавать комфортную обстановку, тишину, снижать шумы вокруг. Недавно с одним из таких вариантов мы вас знакомили — QuietON.

По своей «применяемости» они, конечно, куда более универсальны, но как наушники для засыпания позиционируются, свою задачу по снижению шума они выполняют.

3. Звук для засыпания

Основная проблема с наушниками в любом случае одна: низкий уровень комфорта для слушателя. Наушники так или иначе диктуют положение, ограничивая положение. Несмотря на то, что на фото в первом пункте человек спит на боку, по факту это будет не очень удобно. Поэтому для тех, кто привык засыпать под музыку или книгу, придумали и такое — подушка с костной проводимостью звука.

Среди всех прочих особенностей, тут еще надо помнить, что, имея дело с костной проводимостью, человек остается слегка ограничен возможностями с точки зрения звука. Тем не менее, как звук на фоне — это не самое плохое решение, ну разве что по форме — это ни разу не наушники.

4. Наушники-повязки

И, наконец, есть категория наушников с мягким оголовьем. В нашем случае — это SleepPhones.

Вообще, если честно, штука — классная. Что они из себя представляют.

Самое главное отличие от прочих наушников — оголовье. Это мягкая повязка на голову:

Такая форма обеспечивает полную свободу в постели: можно поворачивать голову, можно лежать на боку, можно не переживать, что оголовье сломается, если вы вдруг случайно заснете в этих наушниках — полная свобода движений и безопасность для конструкции.

Внутри расположены динамики, которые обшиты мягкой тканью.

Сделано это по нескольким причинам. Во-первых, для комфорта и удобства слушателя. Мы в свое время тестировали подобные повязки из Китая, где динамики были примерно такой формы:

То есть они были толстые, пластмассовые, твердые, что откровенно говоря не очень удобно. Во-вторых, это сделано для защиты самих динамиков: внутри они ничем не прикрыты.

И, наконец, таким образом достигается некоторая шумоизоляция, чтобы звук для близкого человека, который лежит рядом был меньше различим.

Вот небольшой пример того, как они звучат на полной громкости: запись на диктофон смартфона, лежащего на столе. Человек в наушниках сидит за компьютером рядом. Когда вслушиваешься, БГ различим, конечно.

Альтернативы?

Рассматривать их, конечно, надо как наушники для сна, для помощи в засыпании, и выглядят они очень достойно в своей категории: тут и приятный экологичный материал, и хороший звук, и, что важно для западного пользователя «продумана безопасность».

Одной из ключевых особенностей, на которую обращают внимание производители, это «Экологически чистая электроника, без присутствия свинца. Материал головной повязки разработан в соответствии с международным экологическим стандартом RoHS».

Тем не менее, в домашних условиях, конечно, можно обойтись и более простыми способами: в конце концов никто не запретит засыпать и в затычках, правда, при повороте на бок, один из наушников придется из уха вытащить:

Читайте также:  Личные данные пользователей банков оказались в открытом доступе

Можно слушать музыку/книги и без наушников. В этом случае окружающим она тоже будет доступна. Но тем не менее, вроде как строго обязательными к покупке такие наушники не являются.

Но своим удобством они подкупают. Кстати, как характеристика безопасности используется и слабая шумоизоляция, что отлично воспринимается на Западе:

  • Ты не отключаешься от реальности полностью, слышишь внешние звуки, расслышишь громкий сигнал пожарной тревоги.
  • Голос плачущего ребенка также будет хорошо различим
  • Если в дом пытается проникнуть посторонний, это также можно расслышать, если наушники не выкручены на максимум

Ну и, конечно, заснув в таких наушниках, звук будильника вы расслышите без проблем. Иными словами, с точки зрения комфорта, удобства и относительной безопасности — такие наушники выглядят безальтернативно. Мы получаем:

  • Подвижные динамики: можно не прикладывать их прямо к уху, сдвинуть внутри повязки
  • Приятный материал, который не натирает, не раздражает кожу
  • Гибкое и мягкое оголовье — не сломается, не повредится, не будет сковывать движений
  • Мягкие динамики — не повредят ухо, не будут доставлять дискомфорт
  • Повязку можно сдвинуть на глаза — в этом случае будет и маска

Как звучат SleepPhones

Для начала приведем несколько цитат из обзоров:

Я ожидал достойного звука за эту цену (речь про беспроводную модель — прим.), и я не разочаровался. И на самом деле был ОЧЕНЬ удивлен качеством звучания этих маленьких динамиков. Источник

Входящие в комплект съемные динамики обеспечивают удивительно хорошее качество звука и шумоизоляции.Обеспечивают приятное, естественное воспроизведение звука. Конечно, не стоит ожидать действительно аудиофильского качества, так как наушники были разработаны для более тихого воспроизведения с меньшим акцентом на детализацию. Например, в сочетании с аудиокнигой эти наушники действительно проявляют себя, а их неутомительный характер делает отличными для длительного прослушивания. Источник

Вообще, звук здесь достаточно приличный: наушники звучат чуть глуше, как это отмечается, но все-таки «недетализированными» их называть поспешили. Многое зависит от персональных требований к ним. Скажем, если вам просто необходима приятная музыка на фоне, то вы можете вовсе сдвинуть динамик от уха — разумеется, в этом случае при передаче звука по воздуху будут ощущаться некоторые потери.

Есть у них и свои прелести — такая невесомая конструкция и отсутствие изоляции делает звук как бы объемным, это довольно приятные ощущения звука в пространстве, когда ничего не давит, а мелодия звучит словно бы в комнате. При том, что разработчики попытались сделать их искусственно тише, громкости более чем достаточно по итогу, а частотный диапазон соответствует современным стандартам — 20-20000 Гц. Иными словами как аудиоустройство — это тоже не самый плохой выбор для индивидуального использования.

Ну и между делом, аудиофильские запросы к электронике чаще всего сильно «дороже». Еще ни разу не встретилось такого устройства, стоимостью от 3 тысяч рублей, которые бы удовлетворили слух аудиофила.

Наушники в настоящее время продаются в двух версиях:

  • Проводные
  • Беспроводные

Разницы в звучании нет — динамики везде одинаковые. Разница есть в цене. Но на каждую из моделей у нас есть скидка 15% для всех заинтересованных: HABR15 до конца этой недели.

В качестве итога

Наушники как помощь в засыпании

Положительное или отрицательное влияние музыки на процесс засыпания — вопрос спорный. Но кому-то действительно так удобнее, кто-то засыпает под серию любимого сериала или книгу. В этом смысле, остается вопрос, слушать ли на полную, слушать ли в наушниках и в каких наушниках.

SleepPhones vs Обычные наушники

У SleepPhones есть ряд безусловных преимуществ как с точки зрения комфорта для владельца: не нужно выбирать удобную позу — любая поза будет удобной. Так и с точки зрения безопасности для конструкции: если случайно заснуть в них, то нет риска для динамиков, оголовья.

Достойный звук

Наушники звучат очень прилично, закрывают слышимый диапазон частот, громкости для индивидуального использования более, чем достаточно, и в предлагаемом сценарии использования — они звучат лучше многих популярных затычек.

Проводные vs Беспроводные

Проводные наушники работают через Jack. Сейчас в 2019 году, когда производители смартфонов отказываются от него все чаще, это может стать проблемой. Правда, те же производители чаще всего любезно вкладывают переходники, так что — проблем, вероятно, не будет.

И на этом наша очередная история про «странные наушники» подходит к концу. Всем спасибо за внимание!

9 лучших методов лечения нарушения сна. Секреты здорового сна

Расстройства сна – это достаточно частая клиническая проблема, существующая в психиатрии и медицине в целом. Время от времени жалобы на трудности со сном предъявляются 8-15% взрослых жителей планеты, и около 9-11% людей потребляют снотворное. Узнайте о наиболее передовом лечении таких расстройств, используемом сегодня в лучших центрах мира.

Виды нарушения сна, которые нужно учесть при диагностике

Обычно засыпание отнимает небольшой отрезок времени (от 3 до 7 мин), однако если присутствуют расстройства сна, люди могут потратить намного больше минут и даже часов на то, чтобы уснуть. Специалисты, которые проводят успешное лечение расстройств сна, в числе обычных признаков называют боязнь постели, ненаступление сна. Устав, человек укладывается, но здесь могут «наваливаться» мысли и беспокойство, он начинает крутиться, пытается отыскать оптимальную позу, но сон так и не приходит.

Читайте также:  Японцами создан автомобиль с двумя органами управления

К признакам расстройств сна относятся:

  • регулярные пробуждения ночью, сложности с повторным засыпанием;
  • тревожный сон небольшой глубины;
  • сны, вызывающие страх.

Нарушения сна считают одной из важных проблем неврологии. Такие расстройства бывают первичными или же они развиваются из разных психиатрических, медицинских условий. Процент расстройств сна в пожилом возрасте на порядок выше. Нарушения такого типа случаются в различные периоды жизни, и все же существуют определенные закономерности. При классификации используют разные подходы зависимо от характеристик нарушений, их этиопатогенеза. Лечение таких расстройств в ведущих клиниках разных стран подразумевает определение характеристик жизненного ритма человека, выяснение хронобиологических стереотипов (долго- либо короткоспящий, совы либо жаворонки). Проводят также исследования психологического, полисомнографического характера.

Недостаточный сон плохого качества способен намного ухудшить жизнь пациента. Нередко лечение поверхностного сна подразумевает ликвидацию спровоцировавших проблему патологий например, неврозов.

Расстройства сна отличатся своим разнообразием. По Интернациональной систематизации, их разделяют таким образом:

  • Сложности с отходом ко сну, его продолжительностью.
  • Слишком большая протяженность сна.
  • Сбои в цикле сна-активности.
  • Апноэ сна.
  • Наличие нарколепсии, катаплексии.
  • Ряд иных нарушений сна.
  • Неуточненные расстройства.

Факторы появления этих проблем многочисленны: переутомление физического характера, психоэмоциональные перегрузки, некомфортные условия, ряд других болезней, режим работы с разными сменами, потребление лекарств и др.

Что касается эффекта от расстройств сна в будущем, они со временем способны перерасти в хроническую бессонницу, имеющую иной раз крайне нежелательные последствия для организма из-за трансформации в расстройства психики, сбои дыхательной активности либо синдром беспокойных ног по ночам. Если понимаете, что вам не удается спать по ночам из-за нарушений сна, важно, как и в случае с лечением алкоголизма, пойти на консультацию к доктору.

Тревожность при недостаточном количестве сна существенно увеличивает содержание сахара в организме. Люди с проблемами такого плана получают в придачу хроническую усталость, имеют дело с низкой концентрацией внимания, иногда – аритмиями.

Бессонница нередко сопутствует разным болезням, в частности – расстройствам нервной системы, спровоцированным травмированием психики, болезнями мозга, различных органов, эндокринных желез и т.д. Проблемы со сном чреваты депрессиями, провоцируя ощущение неудовлетворенности жизнью.

Таким образом, в этом случае, как и при лечении наркомании, зависимостей и прочих расстройств крайне важным становится раннее диагностирование, помогающее решить проблему на раннних этапах, пока она не достигла угрожающих здоровью человека масштабов.

9 способов лечения нарушений сна у подростков, детей и взрослых

Терапию при трудностях со сном определяет доктор, и она имеет непосредственную связь с причинами их развития. Если у патологии соматический характер, терапия направляется на главную болезнь. Если в старшем возрасте глубина сна уменьшились, то это вполне логично – при этом нужен разговор с объяснением явления.

Многие люди задаются вопросом: «Что делать при нарушениях сна?» До того, как переходить к терапии посредством лекарств, нужно проконтролировать, как соблюдаются ключевые требования: не следует укладываться в постель в состоянии возбуждения, потреблять перед сном еду, а также алкогольные напитки, кофе, крепкий чай, спать днем. Однако важно выполнять упражнения и т.п. Людям с расстройствами сна требуется ложиться, вставать каждый день в одно время. Если не удалось уснуть после 30-40 минут, лучше подняться, чтобы заняться чем-то, пока не захотелось в постель. Хорошо, если введены периодические процедуры успокоительного характера: это могут быть прогулки, релакс в ванне. Преодолеть нарушения сна способны приемы психотерапии, всевозможные практики релакса.

Результативное лечение бессонницы в клиниках без применения лекарств может предусматривать такие процедуры как:

  • Энцефалофония – прослушивание особых композиций, положительно влияющих на организм человека.
  • Психотерапия– персональное либо групповое лечение проблем со сном, депрессий, рациональная психотерапия, гипносуггестивная терапия, аутогенные тренировки.
  • Фототерапия – воздействие посредством влияния белым светом.

Терапию лекарствами при продолжительной бессоннице, депрессиях, иных заболеваниях начинают с использования растительных средств, отличающихся практически полным отсутствием побочных эффектов. На начальных фазах они помогают в нормализации отдыха по ночам. Выбирая более сильные лекарства, специалист должен учесть персональные характеристики организма больного. Медикаментозное лечение при нарушениях сна и бессоннице обычно не превышает трех недель. За такой временной отрезок еще не начинается привыкания, развития зависимости.

Какие препараты используют для лечения нарушения сна за границей

Для медикаментозной терапии расстройств такого плана зачастую используют средства бензодиазепиновой группы. Лекарства с незначительным сроком воздействия (мидазолам) рекомендуются при сбоях в засыпании. При их приеме порой отмечаются побочные эффекты: присутствие возбуждения, помрачения сознания, трудности со сном в утреннее время. К средствам с продолжительным воздействием (диазепам, хлордиазепоксид) прибегают при чересчур раннем подъеме в утреннее время или периодических пробуждениях ночью. Они порой чреваты сонливостью и в дневное время. При этом назначаются лекарства со средним сроком воздействия (зопиклон, золпидем) – их характеризует меньший риск формирования привыкания.

Другая группа лекарств, которые используют, когда нарушен сон, – это антидепрессанты, которые не грозят развитием зависимости, они рекомендованы скорее в старшем возрасте, людям с депрессивным состоянием либо тем, кто подвержен хроническому болевому синдрому. Правда, по причине побочных реакций их употребление сокращают.

Читайте также:  Специалистами компании Workhorse представлено летающее такси

При тяжких расстройствах, если отсутствует результат после иных лекарств, больные со спутанным сознанием применяют нейролептики, имеющие седативный эффект (например, левомепромазин). Если отмечена увеличенная сонливость с небольшим уровнем выраженности, назначаются стимуляторы ЦНС (глютаминовая, препараты кальция), а при заметных сбоях – психотоники (ипрониазид, имипрамин).

Пожилым людям проводят комплексное лечение путем приема сосудорасширяющих лекарств (винпоцетин), средств, стимулирующих ЦНС, транквилизаторов растительной природы (например, на базе валерианы). Пить снотворные нужно лишь после назначения доктора (он наблюдает за пациентом и дальше). Когда курс окончен, надо понемногу снижать порции препарата, поэтапно сводя их к нулю.

Какие методы в психиатрии используют при лечении расстройства сна в Израиле

Как и в случае с лечением психических расстройств, психотерапия позволяет пациентам справиться с внутренними проблемами, избавившись от тревоги, иных сопутствующих девиаций. При взаимодействии с квалифицированным специалистом пациент обучается тому, как пользоваться приемами релаксации, как самому контролировать свой эмоциональный фон.

Важный компонент результативной психотерапии в Израиле – гигиена сна, то есть больному предлагают индивидуальный распорядок дня, что дает вернуть здоровый сон, обеспечить правильную работу биологических часов, периодически нарушаемую современной жизнью (загруженность, трудность организации отдыха).

Кроме того, в реабилитационном центре Ренессанс, как и в иных больницах страны, к борьбе с бессонницей подключают прочие немедикаментозные средства, цель каких – усиливать лечебный эффект:

  • иглорефлексотерапия;
  • физиотерапия;
  • психофототерапия;
  • аквааэробика и т.д.

Какие последствия нужно учесть при лечении нарушений сна в Москве

Как и в случаях с лечением в Израиле, в московских клиниках вначале проводят диагностирование нервной системы, иногда – даже организма в целом, ведь сон может нарушаться не только по причине проблем с нервами. Бывает, что основная причина развития вызвана и иными сбоями.

С самого начала лечения, для скорейшего облегчения пациенту могут быть выписаны снотворные либо транквилизирующие средства, однако здесь многое связано с тем, какие мероприятия предпринимались до обращения к доктору. Дальше в индивидуальном порядке подбирают препараты и особые методы восстановительной медицины, воздействующие на ключевую причину нарушений. Такие меры позволяют избежать негативных последствий терапии в московских клиниках. Хотя учтите, что лечение за рубежом, например, в Израиле, обычно более эффективно, чем курс в отечественных реабилитационных центрах.

Выбор лечебной программы при разладах сна должен быть полностью обоснованным и базироваться на информации обследований – как и при лечении наркомании в Израиле.

Узнайте, где можно получить лечение нарушения сна в Санкт-Петербурге

Центры сомнологии, как и учреждения, практикующие реабилитацию наркомании, действуют сегодня и в Северной столице. Это такие известные клиники: «СМ-Клиника», «Семь докотров», МЦ «Верамед» и т.п. Помимо этого, вы можете проконсультироваться с сомнологом, обратившись в Лабораторию сна в институте имени В.М. Бехтерева.

Лечение нарушений сна со специалистом ведет к гармонизации личности и функционирования организма. Врач прорабатывает целый комплекс процедур, цель которых – улучшение сна.

Узнайте стоимость лечения нарушений сна в лучших клиниках

В московских учреждениях стоимость услуг лечения нарушений сна – от 3000 руб. В Питере консультация невролога обходится примерно от 2000 рублей. При прохождении курса в Израиле, как и в ситуациях с лечением зависимости, стоимость просчитывается в персональном порядке, после исследований, проведенных квалифицированным специалистом. Зачастую цена общего обследования при расстройствах сна будет стартовать от 1700$.

Прочтите отзывы о лечении нарушений сна

«Я мучилась долгие годы от хронических проблем с бессонницей, ничего не могла с ней поделать и уже смирилась, что так тому и быть, раз такова моя особенность. Пила все снотворные, какие мне советовали. Однажды, общаясь с подругами, услышала, что выход все же есть. Одна из них рассказала об аналогичных проблемах и рассказала, как лечилась в РЦ Ренессанс. Решила попробовать и отправилась к доктору. Уже через 3 консультации поняла, что стало лучше. Сон потихоньку налаживается, надеюсь, смогу его восстановить в полной мере».

Светлана Стрельцова, г. Калуга

«Хочу поблагодарить от всего сердца команду израильской клиники Ренессанс. Только здесь мне смогли помочь решить мою проблему со здоровьем в целом и со сном в частности, хотя я уже практически отчаялся, что это возможно в принципе. Многие годы у меня отмечали храп, начало повышаться давление, чувствовалась боль в сердце, я ощущал слабость, сонливость, не мог сконцентрироваться днем, нарушился сон. Тут мне все же поставили диагноз – апноэ сна, я прошел курс лечения. Спасибо настоящим специалистам! Чувствую себя гораздо моложе и бодрее».

Американскими специалистами созданы наушники от бессонницы

Сегодня бессонницу называют одной из главных проблем современности — ее масштабы уже вышли за рамки мировой эпидемии. По экспертным оценкам, проблемы со сном в наши дни испытывает не менее 45% населения Земли, а в крупных городах и мегаполисах — и вовсе до 80% жителей.

Читайте также:  Создан мотоцикл Урал повышенной комфортности

Бессонницу может вызвать множество факторов — стрессовые ситуации, обилие света, неупорядоченный режим дня, неправильное питание. В результате того, что человек недосыпает, у него развиваются тяжелые болезни, он раньше стареет и даже начинает толстеть.

Как бороться с этой напастью? Как наладить правильный сон?

Сон придуман природой, конечно, не случайно. Во сне мы не только восстанавливаем силы. Пока организм спит (то есть, полностью отключаются мышечная активность и все органы чувств), в нем происходит множество биохимических процессов. Причем таких, которые в период бодрствования просто невозможны. Например, исключительно во время стадии глубокого сна идет процесс расщепления жиров. Поэтому если человек спит не крепко, прерывисто, периодически просыпается и не высыпается, ему не удастся похудеть, даже если он будет сидеть на строжайших диетах и спускать по семь потов в спортивных залах.

Кроме того, исключительно в стадии глубокого сна происходит синтез ряда необходимых гормонов. Например, гормона сна мелатонина, который регулирует деятельность эндокринной системы, кровяного давления, органов пищеварения, клеток головного мозга, иммунной системы. Уникальная особенность мелатонина в том, что он синтезируется только в темноте, а при свете его концентрация в организме резко снижается.

Только во сне организм синтезирует и гормон роста – не случайно же говорят, что дети растут во сне. Любопытный факт: сновидения мы видим исключительно в период глубокого сна, а он должен занимать не менее четверти от того времени, что мы спим в течение суток. Современные гаджеты позволяют измерить «качество» вашего сна — и, к сожалению, многие узнают, что недосыпают. А многие знают это и без гаджетов.

Не мудрено — с нарушениями сна сегодня знакомо большинство из нас. Жители крупных городов живут в условиях постоянного шума, неоновых вывесок, хронических стрессов. И если в деревнях люди устают скорее физически, то в городах — в большей степени морально и эмоционально. Горожане больше измотаны переездами в транспорте, проблемами на работе. Но при этом физической нагрузки у современного горожанина очень мало.

Из-за всех перечисленных внешних раздражителей сбиваются биологические часы — ночью не спится, а днем мы клюем носом. Нарушение так называемых циркадных биоритмов организма (доказано, что именно они определяют период сна и бодрствования) происходит и в результате смены часовых поясов. Это явление называется джетлаг (от англ. jet – «реактивный», lag – «задержка») – это расстройство сна, которое развивается при смене 2 и более часовых зон за ограниченный промежуток времени. Если разница во времени составляет менее 4 часов, все не слишком страшно, а вот более — биологический ритм нарушится. Чаще всего несоответствие внутренних биологических и астрономических часов начинается вследствие пересечения двух и более часовых поясов. Даже сезонный перевод стрелок на час вперед или назад вызывает у человека сбой биоритмов, что уж говорить о более существенном смещении во времени! Помните, когда несколько лет назад у нас вдруг отменили зимнее время, медики стали фиксировать резкое увеличение количества болезней, сердечных приступов, ДТП, дети стали хуже учиться? К счастью, через три года правительство одумалось и вернуло время назад.

Также существует такое понятие как социальный джетлаг – рассогласование внутренних часов организма с окружающим ритмом жизни, не вызванное длительным перелетом со сменой часового пояса. Например, когда начинаются какие-нибудь длинные праздники, и рабочий режим дня нарушается, ибо все мы хотим выспаться. А значит, можем позволить себе посидеть у телевизора глубокой ночью, а потом поспать до полуночи.

В идеале люди должны ложиться на закате и вставать на рассвете. Однако мало кто из нас может себе это позволить. Мы нередко встаем затемно, а по вечерам нас ждет в квартирах яркий электрический свет. Особенно вреден для синтеза мелатонина цвет голубого спектра, который излучают столь любимые нами гаджеты, которые мы так и норовим взять с собой в постель.

Бессонница – не такое уж и безобидное явление, как многим представляется. Она может привести к артериальной гипертонии, заболеваниям сердца и даже спровоцировать инсульт или сахарный диабет. Люди, которые хронически недосыпают, быстрее стареют, у них сереет и увядает кожа, появляются темные круги под глазами. Кроме того, людям, страдающим от бессонницы, сложнее сосредоточиться, поэтому они менее внимательны, чаще попадают в автомобильные аварии, у них хуже работоспособность и умственная активность.

Как бороться с бессонницей и возможно ли с ней бороться? Ничего невозможного нет! Начинать нужно с налаживания образа жизни. Заведите полезную привычку вставать и ложиться в одно и то же время, независимо от того, какой сегодня день недели и какого он цвета на календаре. Постарайтесь найти хотя по по полчаса в день для физической активности (обычной зарядки по утрам), устройте себе за правило прогуливаться перед сном.

Следите за гигиеной сна. Спать нужно на твердой ровной поверхности, поэтому не пожалейте денег на хороший матрас. Постельное белье покупайте только из натуральных тканей – льна, хлопка, ситца, сатина. Синтетика нарушает теплообмен организма, что, опять-таки, приводит к бессоннице.

Читайте также:  Создан робот, способный плавать и подниматься над поверхностью воды

Поддерживайте оптимальную температуру в спальне на уровне 20-22 градусов. Кроме того, нужно обеспечить в ночные часы полную темноту, для чего стоит приобрести плотные шторы. Полезной покупкой будет также увлажнитель воздуха — с ним засыпается проще.

Врачи советуют не злоупотреблять перед сном световыми раздражителями. Поэтому не читайте планшетов на сон грядущий. Можно также оснастить осветительные приборы в комнате лампочками, которые помогают поддерживать теплый световой спектр, который помогает уснуть по вечерами, и холодный спектр в утренние часы, который помогает проснуться легче.

И еще. Не ешьте перед сном. Прекратите приемы пищи хотя бы за три часа до того, как вы отправитесь в постель. В противном случае вы поставите перед своим организмом задачу потратить немало энергии на ее переработку.

Пытаться уснуть с помощью алкоголя — плохая идея. Конечно, поначалу он поможет расслабиться и забыться сном. И все же народную поговорку «сон алкоголика краток и тревожен» никто не отменял. После возлияний вы гарантированно проснетесь раньше, чем обычно.

Ну и еще несколько полезных лайфхаков. Расслабиться перед сном поможет холодный душ. Спальню за несколько минут до укладывания нужно проветрить. Некоторым людям уснуть помогают аромалампы, особенно, с маслом ментола.

Ну и еще в помощь всем нам — СОННОВАН, препарат, который нормализуют циркадные биоритмы, облегчает процесс засыпания, улучшает качество сна и даже обладает антиоксидантным эффектом.

Антиоксидантный эффект препарата СОННОВАН лежит в основе омолаживающего действия препарата.
Не забывайте о том, что человек, который крепко спит и высыпается, гораздо меньше болеет, чувствует себя более счастливым, более успешен в работе и личной жизни, выглядит моложе и живет дольше. Так что стоит позаботиться о том, чтобы ваш сон приносил вам силы и здоровье.

Секреты крепкого сна

Сегодня бессонницу называют одной из главных проблем современности — ее масштабы уже вышли за рамки мировой эпидемии. По экспертным оценкам, проблемы со сном в наши дни испытывает не менее 45% населения Земли, а в крупных городах и мегаполисах — и вовсе до 80% жителей.

Бессонницу может вызвать множество факторов — стрессовые ситуации, обилие света, неупорядоченный режим дня, неправильное питание. В результате того, что человек недосыпает, у него развиваются тяжелые болезни, он раньше стареет и даже начинает толстеть.

Как бороться с этой напастью? Как наладить правильный сон?

Сон придуман природой, конечно, не случайно. Во сне мы не только восстанавливаем силы. Пока организм спит (то есть, полностью отключаются мышечная активность и все органы чувств), в нем происходит множество биохимических процессов. Причем таких, которые в период бодрствования просто невозможны. Например, исключительно во время стадии глубокого сна идет процесс расщепления жиров. Поэтому если человек спит не крепко, прерывисто, периодически просыпается и не высыпается, ему не удастся похудеть, даже если он будет сидеть на строжайших диетах и спускать по семь потов в спортивных залах.

Кроме того, исключительно в стадии глубокого сна происходит синтез ряда необходимых гормонов. Например, гормона сна мелатонина, который регулирует деятельность эндокринной системы, кровяного давления, органов пищеварения, клеток головного мозга, иммунной системы. Уникальная особенность мелатонина в том, что он синтезируется только в темноте, а при свете его концентрация в организме резко снижается.

Только во сне организм синтезирует и гормон роста – не случайно же говорят, что дети растут во сне. Любопытный факт: сновидения мы видим исключительно в период глубокого сна, а он должен занимать не менее четверти от того времени, что мы спим в течение суток. Современные гаджеты позволяют измерить «качество» вашего сна — и, к сожалению, многие узнают, что недосыпают. А многие знают это и без гаджетов.

Не мудрено — с нарушениями сна сегодня знакомо большинство из нас. Жители крупных городов живут в условиях постоянного шума, неоновых вывесок, хронических стрессов. И если в деревнях люди устают скорее физически, то в городах — в большей степени морально и эмоционально. Горожане больше измотаны переездами в транспорте, проблемами на работе. Но при этом физической нагрузки у современного горожанина очень мало.

Из-за всех перечисленных внешних раздражителей сбиваются биологические часы — ночью не спится, а днем мы клюем носом. Нарушение так называемых циркадных биоритмов организма (доказано, что именно они определяют период сна и бодрствования) происходит и в результате смены часовых поясов. Это явление называется джетлаг (от англ. jet – «реактивный», lag – «задержка») – это расстройство сна, которое развивается при смене 2 и более часовых зон за ограниченный промежуток времени. Если разница во времени составляет менее 4 часов, все не слишком страшно, а вот более — биологический ритм нарушится. Чаще всего несоответствие внутренних биологических и астрономических часов начинается вследствие пересечения двух и более часовых поясов. Даже сезонный перевод стрелок на час вперед или назад вызывает у человека сбой биоритмов, что уж говорить о более существенном смещении во времени! Помните, когда несколько лет назад у нас вдруг отменили зимнее время, медики стали фиксировать резкое увеличение количества болезней, сердечных приступов, ДТП, дети стали хуже учиться? К счастью, через три года правительство одумалось и вернуло время назад.

Читайте также:  Создан поезд, работающий на водородном топливе

Также существует такое понятие как социальный джетлаг – рассогласование внутренних часов организма с окружающим ритмом жизни, не вызванное длительным перелетом со сменой часового пояса. Например, когда начинаются какие-нибудь длинные праздники, и рабочий режим дня нарушается, ибо все мы хотим выспаться. А значит, можем позволить себе посидеть у телевизора глубокой ночью, а потом поспать до полуночи.

В идеале люди должны ложиться на закате и вставать на рассвете. Однако мало кто из нас может себе это позволить. Мы нередко встаем затемно, а по вечерам нас ждет в квартирах яркий электрический свет. Особенно вреден для синтеза мелатонина цвет голубого спектра, который излучают столь любимые нами гаджеты, которые мы так и норовим взять с собой в постель.

Бессонница – не такое уж и безобидное явление, как многим представляется. Она может привести к артериальной гипертонии, заболеваниям сердца и даже спровоцировать инсульт или сахарный диабет. Люди, которые хронически недосыпают, быстрее стареют, у них сереет и увядает кожа, появляются темные круги под глазами. Кроме того, людям, страдающим от бессонницы, сложнее сосредоточиться, поэтому они менее внимательны, чаще попадают в автомобильные аварии, у них хуже работоспособность и умственная активность.

Как бороться с бессонницей и возможно ли с ней бороться? Ничего невозможного нет! Начинать нужно с налаживания образа жизни. Заведите полезную привычку вставать и ложиться в одно и то же время, независимо от того, какой сегодня день недели и какого он цвета на календаре. Постарайтесь найти хотя по по полчаса в день для физической активности (обычной зарядки по утрам), устройте себе за правило прогуливаться перед сном.

Следите за гигиеной сна. Спать нужно на твердой ровной поверхности, поэтому не пожалейте денег на хороший матрас. Постельное белье покупайте только из натуральных тканей – льна, хлопка, ситца, сатина. Синтетика нарушает теплообмен организма, что, опять-таки, приводит к бессоннице.

Поддерживайте оптимальную температуру в спальне на уровне 20-22 градусов. Кроме того, нужно обеспечить в ночные часы полную темноту, для чего стоит приобрести плотные шторы. Полезной покупкой будет также увлажнитель воздуха — с ним засыпается проще.

Врачи советуют не злоупотреблять перед сном световыми раздражителями. Поэтому не читайте планшетов на сон грядущий. Можно также оснастить осветительные приборы в комнате лампочками, которые помогают поддерживать теплый световой спектр, который помогает уснуть по вечерами, и холодный спектр в утренние часы, который помогает проснуться легче.

И еще. Не ешьте перед сном. Прекратите приемы пищи хотя бы за три часа до того, как вы отправитесь в постель. В противном случае вы поставите перед своим организмом задачу потратить немало энергии на ее переработку.

Пытаться уснуть с помощью алкоголя — плохая идея. Конечно, поначалу он поможет расслабиться и забыться сном. И все же народную поговорку «сон алкоголика краток и тревожен» никто не отменял. После возлияний вы гарантированно проснетесь раньше, чем обычно.

Ну и еще несколько полезных лайфхаков. Расслабиться перед сном поможет холодный душ. Спальню за несколько минут до укладывания нужно проветрить. Некоторым людям уснуть помогают аромалампы, особенно, с маслом ментола.

Ну и еще в помощь всем нам — СОННОВАН, препарат, который нормализуют циркадные биоритмы, облегчает процесс засыпания, улучшает качество сна и даже обладает антиоксидантным эффектом.

Антиоксидантный эффект препарата СОННОВАН лежит в основе омолаживающего действия препарата.
Не забывайте о том, что человек, который крепко спит и высыпается, гораздо меньше болеет, чувствует себя более счастливым, более успешен в работе и личной жизни, выглядит моложе и живет дольше. Так что стоит позаботиться о том, чтобы ваш сон приносил вам силы и здоровье.

Американскими специалистами созданы наушники от бессонницы

Нарушения сна – явления достаточно широко распространенные. От 8 до 15% взрослого населения мира предъявляют частые или постоянные жалобы на плохой или недостаточный сон, от 9 до 11% взрослых людей употребляют седативные снотворные средства, а среди людей пожилого возраста этот процент значительно выше. Нарушения сна могут развиться в любом возрасте. Некоторые из них наиболее характерны для определенных возрастных групп, например ночное недержание мочи, ночные страхи и сомнамбулизм у детей и подростков, а также бессонница или патологическая сонливость у людей среднего и старшего возраста. Про нарушения сна нам расскажет врач-невролог, главный врач, к. м. н. Слынько Анна Алексеевна.

– Анна Алексеевна, расскажите нашим читателям зачем нашему организму нужна такая важнейшая составляющая жизнедеятельности как сон?

– Сон – одна из важнейших составляющих жизнедеятельности человека. Во время сна происходит торможение бодрствования с выключением сознания и активной работой бессознательного, деятельностью определенных (сомногенных) систем мозга и всего организма в целом. Во время сна происходит переработка и интеграция психической деятельности человека, активное восстановление структуры и функции организма. И эта часть нашей жизни является не менее важной, чем бодрствование, а возможно и важнейшей, во время которой происходит самовосстановление, оздоровление, психическая «перезагрузка». Не зря говорят: «Утро вечера мудренее». Потому что во время сна происходит активная переработка информации. В принятии решения принимают участие не только сознательное и бессознательное, но и знания и опыт наших предков, которые зашифрованы в нашем генетическом материале. Некоторые считают, что одну треть жизни проводить во сне это много и потому спешат жить, урезая время сна, грубо нарушают цикл сна (днем спят, ночью бодрствуют, поздно ложатся спать). Такое неуважение ко сну вылезает для организма боком. Известно, что это снижает сопротивляемость инфекциям, нарушается иммунитет, возрастает риск сердечнососудистых заболеваний, психических нарушений, снижается адаптация к стрессу и др. Было замечено, что долгожители много спят, то есть большое количество времени проведенного во сне их организм вознаграждает длительным здоровым бодрствованием. Однако известно, что с возрастом потребность во сне снижается, и пожилые люди спят меньше. Но не является ли это прогностическим признаком запаса здоровья.

Читайте также:  Возвращается на рынок модернизированный фотоаппарат Зенит

– Анна Алексеевна, а есть разница в том, как мы спим?

– Считается нормальным сон от 6 до 9 часов в сутки у взрослого человека. Но необходимость во сне у каждого разная. Важно ложиться спать так, чтобы утром просыпаться самостоятельно без принуждения и дискомфорта и днем не чувствовать сонливости. Очень важно засыпать в одно и то же время. В связи с этим неблагоприятны для здоровья сдвиги часовых поясов, переход на летне-зимнее время, работа ночью. Очень важно засыпать до 23.00. Было замечено, что сон между 23.00 и 1.00 ночи очень важен для организма. В это время происходит наибольшая восстановительная активность организма. Это согласуется со знаниями народной медицины. В этот период энергетическая «сила» сердца находится на минимуме, поэтому в это время лучше всего спать. Но не только общая продолжительность сна имеет значение, важна структура сна, когда идет правильная продолжительность и последовательность стадий сна. Известно, что структура сна меняется при различных заболеваниях. Врачебное влияние на фазы сна изменяет течение некоторых заболеваний (например депрессии). Сон – это неоднородное состояние, во время сна происходит закономерное чередование фаз. Фаза медленного сна составляет 75-80% сна (подразделяется на дремоту, поверхностный сон, сон средней глубины, глубокий сон), в эту фазу сна происходят восстановительные процессы, оптимизация управления внутренними органами. Также существует фаза быстрого сна или фаза быстрых движений глаз. В фазе быстрого сна электроэнцефалографическая картина напоминает бодрствование, хотя человек неподвижен и мышцы максимально расслаблнены, в эту фазу он видит сны. Общая продолжительность всех фаз , то есть цикла – около 90 минут. За весь период сна проходит 4-6 циклов.

Бессоница или инсомния

Бессонница или инсомния – субьективный симптом, характеризующий неудовлетворенность сном, отсутствием бодрости после сна. Если эта неудовлетворенность сном происходит в течении одной недели – это эпизодическая инсомния, до 3 недель – кратковременная, более 3 недель – хроническая инсомния. У лабораторных мышей без сна через три дня наступает изменение сознания, через неделю коматозное состояние и смерть. Человек также не может жить без сна, как и без еды, питья, воздуха. Поэтому люди, которые говорят, что они совсем не спят – ошибаются. Они спят, но сон их прерывист, краток, неполноценен и нет чувства высыпания и бодрости после него.

– А какие виды нарушений сна существуют?

– Более 54 различных заболеваний нервной системы, психики и внутренних болезней проявляются нарушением сна.

Нарушения сна: диссомнии, пресомнические нарушения, интрасомнии, постсомнические нарушения, парасомнии, паталогические парасомнии, гиперсомнии

Нарушения сна можно разделить на:

Диссомнии –

затруднения засыпания, поддержании сна, чрезмерной сонливостью, ощущением отсутствия отдыха после сна.

Отзыв: Вентилятор портативный Xiaomi Solove N9-FAN – Ветер в кармане. Это плохо? Или хорошо?

Лето. Жара. В закрытых помещениях просто погибаю.
Если нет ни кондиционера, ни дуновения ветра.

Домой вентилятор напольный куплен. Жить теперь можно.

В дороге? В магазине? На работе?
Если кондиционера нет.

Маленький вентилятор! Ручной.

Купила в привычном интернет-магазине. Выбирала цвет: хочу розовый.
А были только синий и белый(
Из соображения “грязных отпечатков никто не заметит” выбрала синий вентилятор.

Мне вынесли в пункте самовывоза коробку. А на ней фото вентилятора.
Розового цвета)))

Как и Шариков, подумала: “Свезло мне!”

Но из коробки достали не розовый, а синий вентилятор. Судьба-а!

Вот комплект поставки

Белоснежная коробочка из микрогофрокартона. Плотная, подарочная. Только бантик привязать.

Информации на коробке немного. Фотография вентилятора в полный рост.
Иероглифы. Цифры. Несколько слов на английском. Почти всё понятно)))

Долго искала информацию по вентилятору. Сомнения брали, что производитель – Xiaomi. Название города Шенчжен на коробке помогло. Там открыли первый оффлайн магазин Сяоми. Да и на официальном сайте представлен такой вентилятор.

Характеристики вентилятора по паспорту.
Максимальная мощность (4W), время работы (от 2 до 8 часов),
время зарядки аккумулятора (3,5 часа), вес (165 г), габариты (105x207x42), максимальный ток (0,8mA).
Ещё есть дата изготовления – 23.09.2019. Несколько приятных слов для покупателя.
И, конечно, слоган: меньше, но лучше! По-английски.

Читайте также:  Вскоре появятся чипы, обладающие функционалом искусственного интеллекта

Вот Solove анфас, в профиль, с тыла.

Вентилятор аккумуляторный. Четырёхлопастной. Неразборный.

Одна кнопка для включения, выключения, переключения скоростей обдува.
Скоростей – три.

Соответственно, первое нажатие – включение вентилятора. Первая скорость, легкий ветерок.

Ещё одно нажатие переключает на вторую скорость. Средний ветер.

Нажимаю кнопку ещё разок, получаю третью скорость. Максимальную.

Четвёртое нажатие выключает вентилятор.

Мне достаточно первой скорости. Вентилятор стоит на столе в метре от меня. Прохлада ощутима и приятна. На более высоких скоростях ветерок перестаёт быть ласковым.
Эти скорости хороши, когда надо быстро охладиться. Или простудиться(((

На высоких скоростях время работы вентилятора существенно уменьшается.
Рассчитывайте часа на 3. Потом нужно зарядить аккумулятор.
Всегда беру с собой кабель USB. И базу. Лишний вес в сумке(

Рекомендую первую скорость. Опять же аккумулятор на самой низкой скорости дольше держит заряд.
В самый жаркий день вентилятор работал без перерыва с 9 утра до 15 часов. Потом разрядился.

Кнопка включения расположена удобно, в верхней части ручки вентилятора.

Нажимается мягко. Отзывчивая кнопочка. Она не выступает над поверхностью ручки. Это защита от случайного нажатия.

Лёгкость включения всё же выходит мне боком: несколько раз доставала из сумки уже работающий вентилятор.
Что он там охлаждал?!
Кто его просил?!

В комплекте поставки нет адаптера.
Но кабель USB есть. Странного цвета.
Если вежливо, то это цвет слоновой кости.
Буду нелюбезной: кабель цвета нечищенного зуба слона.
Мне не нравится!
Лучше бы синий. Или чёрный. Да хоть лиловый!

Кажется, что кабелем пользовались под палящим солнцем года два)))
И всё же, он новый. Наверное)

Длина его около 40 см.
С одной стороны – разъём USB A, с другой – микро USB B.

Гнездо под микро USB B расположено в верхней части ручки. Сбоку.

Ручка вентилятора цилиндрической формы. Держать удобно: не скользит в руке, длина достаточна и диаметр невелик.

Если сильно сжать вентилятор, то он не сломается. Пластмасса прочная. Это меня порадовало.

Тест “брось вентилятор на пол” пройден успешно.
Ухитрилась несколько раз уронить прибор. Ничего не откололось.
Крепок китайчонок!

В хвостовой части ручки – резиновая вставочка. Препятствует скольжению вентилятора на гладкой поверхности.

Производитель позаботился о бОльшем удобстве: есть основание – база.
Это устойчивый полый цилиндрик с диаметром в два раза больше диаметра ручки. Прикрепила ленточку к китайскому “вееру”, а ручка прибора в базе всё равно уместилась.

На тыльной стороне базы – резиновые уплотнения. Минус – цепляют пыль.
Вставочки немного утоплены в пластмассовое дно. И приклеены. Наверное, такое соединение препятствует отклеиванию.

Вентилятор аккумуляторный. Емкость его – 1900-2000mАh. Обещано, что работать сможет 8 часов. У меня получилось 6 часов, на первой скорости.

Когда батарея разряжена, прибор перестаёт работать и не реагирует на нажатие кнопки включения.
Никаких предупреждений на тему “Я сейчас умру от голода”.
Внезапно впадает в кому и ни мур-мур.

Время зарядки – больше трёх часов.

В процессе насыщения вентилятор ежесекундно подмигивает красным светодиодом. Похоже, он так чавкает)))

Когда аккумулятор полностью заряжен, светодиод уже не мигает, а непрерывно светит красным. Дескать, накушался, спасибо.

Если вентилятор работает, светодиод горит холодным белым светом.

Прибор миниатюрен. Решётка, закрывающая лопасти, диаметром 10 см и толщиной 4 см.

Ручка длиной 10 см, диаметр – 2.7 см.

Вес вентилятора, заявленный производителем – 165 гр. Взвешиваю: 166 гр.

Ношу с собой и кабель, и базу. Потому вес вентилятора становится больше на 55 грамм.

Ещё одна фишка вентилятора

Не сразу заметила.
Если положить прибор боком, то вентилятор неминуемо переместится со стола под стол.
Проверено!
Падения вентилятора легко избежать. Он будет устойчив на боку, если опереть его на два упора.

“Что будет говорить княгиня Марья Алексееевна?”(с)

Вентилятор с удовольствием включаю в автобусе/троллейбусе. Так приятно иметь прирученный ветерок)))

Окружающие проявляют интерес.
Взрослые застенчиво задают вопросы. Дети смотрят с беззастенчивым любопытством.

Купила портативный вентилятор после того, как меня коллеги напугали(
Сказали, что работа в приёмной комиссии проходит в спортивном зале.
А там та-ак жарко и та-ак душно, что мало не покажется!

Вентилятор у меня две недели. Рано судить о его надежности и долговечности, но первые впечатления – радужные.

– производит ветер,
– охлаждает успешно,
– имеет небольшой вес,
– компактен,
– аккумулятор, а не батарейки,
– прочный,
– эргономически продуман,
– не слишком дорогой,
– автономный. Работает несколько часов без подзарядки.

– кнопка включения может быть нажата случайно,
– чтобы выключить вентилятор, надо нажать кнопку несколько раз,
– время работы аккумулятора ограничено,
– нужно носить с собой базу, кабель USB,
– несимпатичный кабель.

Такой вентилятор можно подарить на день рождения.
В качестве бантика купите красивый кабель)))

Ссылка на основную публикацию