Мнение невролога: последствия использования смарт-устройств для детей 6
Она отметила, что все больше людей жалуются на нарушения сна. Кроме того, люди любого возраста испытывают трудности с засыпанием.
Чтобы их уменьшить, следует соблюдать элементарную гигиену сна – не следует пользоваться экранными устройствами и смотреть телевизор примерно за два часа перед сном. Свет, исходящий от экранов, подавляет выработку гормона сна – мелатонина. Мелатонин синтезируется в темноте, когда мы выключаем свет вечером и закрываем глаза.
Невролог рекомендует перед сном почитать книгу или журнал, а не «прокручивать» телефон.
Ребенок с телефоном в руках
Вредность экранов для здоровья связана с тем, что сегодня дети начинают использовать различные смарт-устройства в более раннем возрасте. Люди, которым сейчас 30-40 лет, не имели доступа к экранным устройствам в раннем детстве, в то время как современные дети начинают использовать их практически во младенческом возрасте.
«В жизни людей нашего поколения экранные устройства появились во взрослом возрасте, когда мозг сформировался (мозг продолжает развиваться до возраста 24-25 лет), поэтому вред экранов менее опасен. Кроме того, мы в основном используем экранные устройства для работы», – заметила Вестермане. Добавив, что, конечно, есть люди, которые помешаны на компьютерных играх, а также используют экраны для отдыха.
«Самый большой вред экранов – для детей дошкольного возраста, потому что их мозг еще не сформировался, и в то же время происходит очень интенсивное развитие мозга и формирование новых связей между нейронами. Детям до 3, 4, 5 лет нужно спать после обеда, сон в этом возрасте занимает значительную часть времени суток. Игра с кубиками или ходьба заменяются нахождением на смарт-устройстве, где их мозг получает информацию только о виртуальной среде, а не о реальной жизни. Опасность в том, что мозг ребенка не усваивает очень важные вещи из реальной жизни, такие как обучение мелкой моторике, изучение окружающей среды, общение с людьми, регулирование эмоций и поведения. Эти навыки можно приобрести только с людьми».
Последствия появляются в школе
Обычно последствия того, что маленький ребенок использует слишком много смарт-устройств, проявляются в школьном возрасте, когда ему приходится сидеть на школьной скамье, общаться с другими людьми и слушать то, что говорит учитель.
«Мозгу скучно, потому что раньше он находился в виртуальной среде, где было намного интереснее. Реальная жизнь для ребенка становится непривлекательной, скучной».
Чрезмерное использование умных устройств может привести к ухудшению моторики детей и затруднениям с чтением и письмом в школьном возрасте. «В школе мы можем замечать у таких детей проблемы с обучением, а также трудности с общением и регулированием эмоций, поведенческие расстройства, расстройства пищевых привычек, а также нарушения сна и другие проблемы».
Маленьким детям не нужны смарт-устройства!
Поэтому специалисты рекомендуют запретить детям до трех лет использование смарт- устройств. Их также не рекомендуют до школьного возраста. «Вы можете разрешить полчаса, час в день использовать смарт-устройство, но строго контролировать, и ни в коем случае не давать полуторагодовалому ребенку телефон, чтобы обеспечить маме покой на весь день. Этого не должно быть!»
Невролог подчеркивает, что необходимые взрослому человеку навыки высоких технологий можно получить еще в школе – маленькому ребенку необязательно давать умные устройства.
«Мозг ребенка в дошкольном возрасте растет и развивается очень быстро. Приобретаемые ребенком в это время навыки и способности пригодятся ему на всю жизнь. Если ребенок проводит много времени в смарт-устройстве, он не узнает того, что необходимо для реальной жизни, и это с трудом можно выучить позже, а иногда даже невозможно».
Когда вы начинаете учиться писать и общаться в 15 лет, становится ясно, что это очень сложно, потому что в этом возрасте другие приоритеты и инстинкты. Если вам нужно научиться планировать свое время, пользоваться записной книжкой и другими базовыми вещами в возрасте 20 лет – это может оказаться очень трудным, раздражающим и отнимающим много времени».
“Мозг на одном пальце”
Считается, что даже контент, предназначенный для детей, не подходит до трехлетнего возраста.
«Не все игры и мультфильмы учат тому, каким должен быть ребенок в этом возрасте. Да, он может автоматически распознавать цвета и формы, но он также может узнавать их по-другому – в реальной жизни. Поверхность экрана обычно гладкая, и дети используют для действия один палец. В этом случае усиленно формируется проекция одного пальца в мозг. Следует понимать, что развиваются те области мозга, которыми мы оперируем. Если задействовать все пальцы, развиваются более обширные зоны мозга, но если используется только один палец в течение длительного времени, то больше развивается только одна область мозга, а остальные зоны развиваются не так активно.
Когда ребенку придется начать писать или выполнять какую-то другую работу руками, это будет неловко. Рукоделию и другим утонченным вещам научиться в более позднем возрасте будет значительно труднее. Поэтому контент, предназначенный для детей, в некоторой степени считается самообманом родителей. Хорошо, если это занимает 15 минут в день, но в принципе, в этом нет необходимости».
Опасные игры
Вестермане также подчеркнула, что интернет-контент также должен контролироваться и для детей школьного возраста. Им нельзя разрешать играть в игры или смотреть видео на YouTube в течение всего дня.
«Опасность игр в том, что они втягивают ребенка в виртуальную среду, где он чувствует себя более могущественным, ценным, способным, и любимым, чем в реальной жизни, поэтому ему становится там более интересно. Он получает в виртуальной среде такие чувства, которые никогда не получит в реальной жизни от родителей и друзей. Мозг устроен так, чтобы стремиться к удовольствию и благополучию, которое регулируется дофамином, окситоцином, эндогенными опиоидами и другими нейротрансмиттерами. Если в игре человек – король, герой и победитель, он или она предпочитает жить в виртуальной среде, а не в реальной жизни, где нужно вытирать пыль и мыть посуду. Это очень затягивает. Чем раньше этому учат, тем сложнее потом от этого избавиться».
Взрослым легче отделить игры от реальной жизни, а детям сложнее. Например, школьники, которым теперь приходится учиться дистанционно дома, должны прилагать определенные усилия, чтобы делать, по их мнению, скучные вещи. Это связано с тем, что большая часть времени проводится в виртуальной среде. «Они привыкли все время быть интересными в виртуальной среде. Но в реальной жизни не может быть все интересным и захватывающим. Чтобы чего-то достичь, вам часто приходится делать то, что вам не нравится или не вызывает интереса».
Врач отмечает, что в настоящее время все чаще приходится дифференцировать, действительно ли у молодого человека есть неспособность к обучению, которая была обнаружена в ситуации дистанционного обучения, или ему просто впервые в жизни нужно много работать, заставлять себя делать то, что не увлекает, планировать свое время и работу при неясной мотивации.
Родители, которые успокаивают детей с помощью смарт-устройств, должны знать, что после этого у детей могут возникнуть большие проблемы в школе. «Тогда это будет сложно исправить».
Протезы, помогающие адаптироваться к жизни
Невролог также добавила, что смарт-устройства в настоящее время можно использовать как своего рода протез, который помогает адаптироваться к жизни, например, если человек не умеет писать рукой, он может хорошо писать на компьютере.
Есть вероятность, что будущие поколения не будут читать книги или писать рукой, но будут делать это на смарт-устройствах. Опасность в том, что мы все больше полагаемся на такие технологии, как различные виды навигации, и поэтому меньше используем наш мозг. «Если мы попадаем в незнакомое место, где у телефона нет зоны, мы становимся беспомощными».
Текущая ситуация с пандемией Covid-19 также заставляет нас больше полагаться на технологии. С одной стороны, это хорошо, а с другой – делает нас беспомощными. «Я знаю ситуацию на рабочих местах, где сервер выходит из строя, и вся информация и документы исчезают. Если бы не было привычки делать бумажные записи и хранить документы в бумажной форме, то люди реально парализованы».
«Информация о мусоре». Зачем знать, что делают 100 друзей?
Технологии неизбежно входят в нашу жизнь, но мы должны попытаться использовать их разумно и задействовать свой мозг. Не стоит полагаться исключительно на технологии. У взрослых проблемы, потому что мы работаем за компьютерами и другими экранами, а также отдыхаем за ними. Это нагрузка не только для зрения, но и для мозга. Когда вам нужно заснуть, мозг не может выключиться. Для всех нас поток информации усилился по сравнению с тем, что было 20 лет назад. Нам нужно научиться регулировать скорость и интенсивность потока информации. Часто люди осознают это только тогда, когда они «выгорели». Вы должны научиться выключать компьютер в 22:00 и организовать свою жизнь так, чтобы уменьшить зависимость от экранов.
В настоящее время человек начинает свое утро не с общения с членами семьи, а с просмотра социальных сетей и новостных порталов. С одной стороны, возможно, так легче проснуться. Но, с другой стороны, вопрос в том, насколько важно знать, что мои 100 друзей делают в социальных сетях. Это можно назвать «информацией о мусоре».
«Почему я должен знать, что делают и публикуют мои условные 100 друзей? Это может быть интересно, но отвлекает меня от основной работы. Тратится много времени, взрослые отмечают, что при входе в Facebook теряется время, которое следует уделять работе или другим обязанностям”.
Фоновый шум телевизора
Невролог также обратила внимание на то, что нехорошо, если телевизор все время работает в фоновом режиме. Лучше, если фоновый шум не будет непрерывным, потому что после этого могут быть трудности нахождения в тишине, например, спокойно заснуть, расслабиться и сосредоточиться на любой работе. Также следует понимать, что человеческий мозг не может одновременно сосредоточиться на передаче телевидения и информации, имеющейся в телефоне, учебниках, разговорах и т. д. «Наше внимание одновременно может быть сконцентрировано только на одном деле».
Почему ребенку нельзя смотреть телевизор или планшет перед сном?
Почему ребенку нельзя смотреть телевизор или планшет перед сном? 09.04.2019 15:08
Смотреть мультфильмы на телевизоре или планшете, играть в игры на телефоне или даже сидеть за компьютером – нас уже не удивляет, что это входит в рутину даже самых маленьких детей.
У многих детей экран — это часть ритуала перед сном, некоторые даже засыпают во время просмотра гаджетов!
Многие родители не осознают, что планшет, телефон или телевизор крайне негативно влияют на сон ребенка.
Научные исследования отмечают однозначно негативное влияние медиа на сон детей.
Мы оцениваем сон как «хороший», если он:
- имеет адекватную возрасту и потребностям конкретного организма продолжительность,
- имеет должное качество (например, не является фрагментированным, концентрация гормона сна оптимальна для глубокого восстановительного сна.
Чем дольше в течение дня ребенок использует гаджеты и смотрит телевизор, тем меньше продолжительность его сна и тем хуже качество этого сна.
Как известно, сон – это краеугольный столп здоровья ребенка. Сон – это не просто отдых.
Соответственно, недосыпающий ребенок не получает выгод для здоровья.
Как же гаджеты и телевизор влияют на сон?
Свет от экрана вносит хаос в производство гормона сна – мелатонина. Сетчатка глаза воспринимает яркий свет голубого спектра и передает сигнал в мозг. Организм начинает считать, что еще день. В то время как вечером тело должно готовиться ко сну, экран нарушает этот процесс. В природе мелатонин начинает вырабатываться с наступлением сумерек. Экран искажает натуральный процесс.
Именно отсюда длительное засыпание ребенка и беспокойный сон ночью.
Экран влияет не только на проблемное засыпание, но и на качество сна ночью. Недостаточная концентрация мелатонина делает глубокую фазу сна не столь глубокой. Отсюда ребенок хуже высыпается и не получает всех выгод для здоровья.
Подробнее про негативную роль искусственного освещения читайте здесь.
Уберите планшет и телевизор из активностей ребенка как минимум за 90 минут до начала ночного сна!
Само содержание мультиков или игр может вызывать беспокойство, повышать тревожность и провоцировать кошмары.
Существует достаточно исследований на этот счет.
Как минимум, любой контент возбуждает нервную систему ребенка.
А бурный, жестокий, чрезмерно наполненный образами сюжет может вызывать плохой сон по ночам. Некоторые дети могут начать долго засыпать из-за страха увидеть монстра после выключения света. Некоторые будут просыпаться от кошмаров.
А еще содержание мультиков и игр провоцирует склонность к конфузионным пробуждениям. Каждый раз, когда ваш ребенок говорит, садится во сне или даже ходит, не проснувшись, как лунатик – это может быть вызвано медиа-контентом.
- Поэтому проанализируйте, что именно смотрит ваш ребенок.
- Подберите более дружелюбный контент
Дети старшего возраста могут терять сон из-за гаджетов.
Младшим и старшим школьникам по-прежнему требуется достаточно много сна.
Однако если родители уже не укладывают ребенка спать, а отправляют самого, то он может долго не выключать свет.
Часто ребенок продолжает смотреть планшет или телефон и после желаемого времени отбоя.
Иногда дети делают это тайком.
- Поэтому установите час Х, после которого свет выключается.
- Проверяйте, что делает ребенок.
- А в идеале договоритесь, что планшет убирается за полтора часа до сна. Перед сном ребенок может почитать обычную бумажную книгу.
Также читайте:
Влияние гаджетов на детскую психику и здоровье: в чем вред?
Как современные технологии влияют на здоровье детей? Как детской психике справиться с этим влиянием и чем неокрепшим умам могут помочь родители? Эксперты Роскачества собрали мнения детских психологов и дают пояснения родителям по важным вопросам, которые касаются практически каждой современной семьи.
Содержание
Гаджеты и дети: мнение психолога
Многие из историй сильного воздействия техники на детскую психику касаются умной колонки – нового помощника и собеседника, появившегося и в российских домах (по данным IDC, в 2020 году рынок умных колонок в России вырос на 6,4%, скорее всего, за счет разработки «Яндекса»). Есть множество рассказов про детей, которые обманывают режим родительского контроля, говоря с «Алисой» низким голосом, как взрослый. Есть история про девочку, которая верит, что «Алиса» настоящая, называет ее своей подругой и что когда-нибудь она придумает, как ее освободить. Наконец, на американском форуме Reddit описали тревожную ситуацию с ребенком, который называет свою маму Alexa (как голосового помощника Google) и требует, чтобы она сыграла ему песенку с YouTube.
Для малышей раннее знакомство с гаджетами и чрезмерное времяпрепровождение в них идет вразрез с возрастными, конкретными и очень важными задачами: изучать свойства окружающего мира, манипулировать предметами, изучать возможности и способности своего тела, развивать крупную и мелкую моторику, что напрямую связано с развитием речи. Гаджеты попросту тормозят психическое развитие ребенка. У более старших детей ежедневное “залипание” в гаджетах по 5–8 часов ведет к социальной дезадаптации. Вместо того чтобы общаться со своими сверстниками и через различные ситуации учиться договариваться, уступать, отстаивать свои границы, убеждать, доказывать, делиться, защищать, мириться, ребенок проводит время “один на один” со своим электронным другом.
Как отмечает специалист, после регулярного многочасового потребления огромных потоков различной и не связанной между собой информации (к примеру, так подается информация в «ТикТоке») у детей формируется поверхностное, калейдоскопическое восприятие и мышление. После такого «винегрета» разрозненной и бессмысленной, а чаще всего развлекательной и неглубокой информации ребенку крайне сложно вдумчиво и внимательно что-либо изучать, концентрировать внимание на чем-то одном.
Гаджеты: риск аддикции?
Риск воздействия на детей современных гаджетов пока еще не исследован до конца. Сталкиваются напрямую с этим только врачи-психологи и психиатры, к которым обращаются за помощью родители детей с нарушениями поведения, коммуникации, а в некоторых случаях с аддикцией в результате чрезмерного общения с гаджетами. Естественно, гаджеты сказываются на развитии высших психических функций. Если ребенок с раннего возраста проводит большой процент времени с гаджетами, это скажется даже на физиологическом развитии ребенка. Онтогенетически, когда мы растем, у нас вначале развивается объемное, 3D-зрение, и только к 6–7 годам глаз достигает зрелости и готов воспринимать изображение на плоскости. Если ребенок начинает смотреть завлекающие картинки (игры, мультфильмы) с плоского экрана телефона или планшета раньше этого возраста, это может привести к нарушению естественного процесса развития зрительного аппарата и раннему ухудшению зрения.
Снижение фантазии и повышении тревоги
Следующая потенциальная проблема, по мнению психолога, это тотальное преобладание визуального восприятия. Сказки, рассказы, чтение книг вслух – все то, что будоражит и развивает фантазию, современным детям почти незнакомо. Из-за этого детское воображение не развивается – есть готовая картинка, к которой нечего добавить. Нет пространства для фантазии. А ведь воображение – это высшая психическая функция. В будущем это может привести к сокращению числа художников, людей творческих профессий.
Тревогу должны вызывать и ситуации, когда ребенок использует гаджеты, социальные сети для самоуспокоения, потому что не справляется с эмоциями сам. «Это классическая схема формирования зависимого поведения: ситуация, когда мы ищем внутреннее успокоение не в себе, а во внешних факторах (будь то гаджеты, игры или, в случае взрослых, алкоголь и запрещенные вещества). Родителям следует проявить внимание, если ребенок приходит в расстроенных чувствах и бежит к игре, настаивает, требует, если он без гаджетов перестает выполнять какие-то задачи. Родители по незнанию и сами создают безвыходные в будущем ситуации. Например, если стимулируют ребенка есть, показывая ему мультфильм с планшета. Это приводит к тому, что без мультфильма ребенок есть отказывается, что в будущем может вызвать расстройство пищевого поведения. Взаимодействие с гаджетом – это искусственный контакт с неживым объектом, в который ребенок инвестирует свои чувства и потребности, что приводит к прямому нарушению способности к живой человеческой коммуникации. Если родители вовремя не позаботятся о том, чтобы ребенок общался с гаджетами реже, допустим 5% времени, а не 90 %, если получается, что только там, в Сети, в игре, он может получить поддержку, взаимность, быть понятым, – это может иметь негативные последствия, устранить которые очень сложно даже хорошему специалисту», – считает Ирина Попова.
Вред для спины и зрения
Не стоит также забывать и про вред гаджетов для спины, зрения, о последствиях в виде нарушения сна. К счастью, существующие в начале 2000-х теории про убийственное излучение, которое сделает будущие поколения бесплодными и провоцирует рак, не подтвердились. Однако при постоянном взаимодействии с гаджетами действительно можно испортить здоровье: особенно это касается зрения, ведь человеческий глаз по своей структуре не рассчитан на такие нагрузки. Близорукость и синдром сухого глаза, когда-то профессиональные болезни компьютерщиков, могут стать постоянными, нежелаемыми спутниками человека.
Ранее продолжительность работы за компьютером регулировали СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» – для детей допускалась максимальная продолжительность контакта с гаджетами 10–30 минут в день в зависимости от возраста. С 1 января 2021 года эти нормы признаны неактуальными, а в новом документе СП 2.2.3670-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда» максимально допустимая продолжительность контакта с экраном вообще не указана.
Что нужно усвоить родителям «цифровых» детей?
Рекомендации от Антона Куканова, руководителя Центра цифровой экспертизы Роскачества.
С помощью программ родительского контроля и пароля можно настроить как возрастные, постоянные ограничения доступа к устройству, так и временные. Предусмотрите, что ребенок может пытаться «взламывать» настройки и придумывать, как их обойти.
Дети не должны использовать смартфон во время перерывов от учебы – глазам нужно давать отдохнуть. Смартфон – это дополнительная нагрузка для глаз и мозга.
Научите детей пользоваться режимом чтения, чтобы нагрузка на глаза была меньше.
Не следует использовать смартфон и перед сном. Излучаемый гаджетами синий свет (с длиной волны около 450–480 нм) вызывает чувство настороженности и влияет на наши биологические часы. Со временем это нарушение может стать опасным и даже вызвать хроническую бессонницу, депрессию, биполярное расстройство и неврозы.
Правда ли, что телефоны портят зрение?
Портится ли зрение от телефона интересует каждого человека. Ведь каждый из нас ежедневно пользуется гаджетами на протяжении дня. Это не только компьютер на работе, но и смартфон . Последнее устройство прочно вошло в жизнь каждого человека. С его помощью мы звоним, общаемся в соцсетях, читаем книги, смотрим новости. Особенности влияния экрана на зрительную функцию описаны в нашей статье.
Может ли смартфон посадить зрение?
При ежедневном беспрерывном использовании телефона у человека наблюдается развитие компьютерного зрительного синдрома. Этот термин был введен Американской ассоциацией офтальмологов более двадцати лет назад. Он характеризуется частыми головными болями, дискомфортными ощущениями в позвоночнике и падением остроты видения.
Зрение портится от телефона по следующим причинам:
- Фокусировка взгляда на предмете, расположенном на близком расстоянии, в течение долгого периода времени. При длительном использовании телефона человек долго не меняет положение тела и расстояние от экрана до глаз. При этом происходит спазм аккомодации, хрусталик привыкает к фиксации в определенном положении и теряет способность четко различать предметы на дальних дистанциях. Это приводит к потере остроты видения и развитию миопии;
- Излучение дисплеем много цветов, в том числе и синего. Именно синий является коротковолновым светом, который включает энергетически сверхмощные фотоны. Из-за того, что лучи этого цвета фокусируются перед сетчаткой, человеку приходится все время напрягать зрительный аппарат. Помимо этого, синее излучение препятствует выработке мелатонина, что вызывает бессонницу. Поэтому на вопрос портится ли зрение от телефона существует однозначный положительный ответ.
Также негативно влияют на работу оптической системы гаджеты с LED-экранами. Они не имеют подсветки, поэтому яркость картинки регулируется с помощью мерцания светодиодов. Чтобы снизить негативное воздействие на глаза современных устройств, лучше выбирать телефон с IPS-экраном.
Почему от телефона портится зрение?
Чтобы разобраться, действительно ли портится зрение от телефона, нужно рассмотреть вопрос с технической стороны. А именно изучить особенности сенсорного экрана современного гаджета:
- Типы экранов – на сегодняшний день разработчики смартфонов используют два вида матриц экранов: светодиодную и жидкокристаллическую. Как уже было указано выше, IPS-экран гораздо менее агрессивно воздействует на глаза. Хотя мониторы со светодиодной матрицей излучают более мягкий свет. Их негативное воздействие на зрительную систему увеличивается при плохом освещении;
- Разрешающая способность экрана – чем больше PPI (соотношение количества пикселей на квадратный дюйм) телефона, тем меньше от него портится зрение. Если этот показатель небольшой, картинка получается размытой и глазам приходится напрягаться, чтобы получить е изображение. Это приводит к падению остроты видения;
- Режимы защиты зрения – чтобы минимизировать риск ухудшения работы зрительного аппарата, нужно использовать специальный режим для чтения книг, не просматривать смартфон при плохом освещении или в неудобной позе, использовать специальный режим защиты глаз, который установлен в современных гаджетах.
Если вы заметили, что зрение портится, необходимо пройти офтальмологическое обследование. Своевременное обращение к окулисту позволит избежать развития глазных заболеваний. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС можно пройти полный осмотр зрительной системы, подобрать методы восстановления функции глаз и коррекционную оптику.
Как пользоваться гаджетом, чтобы не посадить зрение?
Естественно, что отказаться от телефона и других благ цивилизации человеку невозможно. Значит нужно минимизировать нагрузку на глаза и научиться правильно пользоваться гаджетами. Существует несколько простых правил, которые помогут нормализовать функцию зрительного аппарата и восстановить остроту зрения.
Держать смартфон на правильной дистанции от глаз
Чтобы снизить риск падения остроты зрения, необходимо соблюдать минимальную дистанцию от глаз до экрана. Например, телефон нужно держать на расстоянии 30-40 см от лица, комьютер – 60 см, а телевизор – не менее трех метров.
Не читайте телефон в общественном транспорте
Если вы любите читать, особенно в транспорте, но не хотите испортить зрение, лучше использовать для этого специальное устройство – электронную книгу. Благодаря технологии E-ink, которой она оснащена, страницы очень похожи на обычную бумажную книгу. К тому же каждый пользователь может настроить уровень яркости и размер шрифта.
Не читайте при плохом освещении
Использование телефона при недостаточном освещении или в темноте приводит к перенапряжению глаз. Из-за сочетания яркого света монитора и тусклого света зрение портится. Поэтому лучше использовать смартфон с включенной лампой.
Делайте перерывы: упражнение «20-20-20»
Если вы заметили, что зрение портится от телефона, при использовании гаджета нужно делать небольшие перерывы. особенно эффективно себя зарекомендовало упражнение «20-20-20». Его суть заключается в следующем: нужно каждые двадцать минут отводить взгляд от экрана гаджета и фокусироваться на предмете в течение 20 секунд, который расположен на дистанции двадцати футов (шести метров). Это простое упражнение дает возможность отдохнуть глазам и привести в тонус аккомодационные мышцы.
Увеличьте размер шрифта и яркость
Каждый пользователь смартфона должен настроить оптимальный размер шрифта и яркость экрана, при которых можно четко распознать картинку на дистанции в 30 см от глаз. Это позволит снизить зрительную нагрузку и не испортить зрение. Тип настроек зависит от используемого гаджета.
Наклейте матовую пленку на экран
Использование телефона с экраном, который бликует, может испортить зрение. Уберечь глаза в этом случае можно с помощью специального аксессуара – матовой пленки. Она снижает негативное воздействие мерцающих бликов. также это является эффективной защитой гаджета от механических повреждений.
Моргайте чаще
При просмотре смартфона человек моргает реже в три раза, чем в обычной жизни. Это приводит к пересыханию слизистой. Чтобы избежать развития синдрома сухого глаза необходимо контролировать зрительный аппарат и чаще моргать.
Контактные линзы с HD-оптикой
Современная коррекционная оптика со специальным напылением снижает нагрузку на зрительную систему. При использовании контактных линз этого вида можно надолго сохранить остроту видения и способность различать предметы четко на любом расстоянии.
Если вы носите очки или контактные линзы
Люди, носящие очки или линзы, также могут привести к дисфункции зрительного аппарата при регулярном использовании телефонов, гаджетов. Пациентам, которые страдают миопией, дальнозоркостью или астигматизмом, особенно важно придерживаться правил безопасной эксплуатации телефонов. Подобрать подходящие коррекционные оптические изделия может только квалифицированный офтальмолог. В клинике ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете пройти обследование зрительного аппарата, подобрать безоперационную методику лечения глазных заболеваний и контактную оптику.
Симптомы ухудшения зрения
Портится ли зрение от телефона? Конечно да! Но важно помнить, что косвенная вину за дисфункцию глаз несет сам человек. Неограниченное использование гаджетов, игнорирование профилактических мер и правил эксплуатации телефонов приводит к возникновению глазных патологий. При этом наблюдаются следующие симптомы:
- Расфокусировка взгляда;
- Ощущение сухости в глазах;
- Повышенная утомляемость;
- Частые головные боли;
- Падение остроты зрение – человек не может прочесть вывески, распознать дорожные знаки;
- Раздвоенность изображения;
- Прищуривание;
- Наличие светового ореола вокруг предметов, излучающих свет;
- Возникновение бликов;
- Падение сумеречного зрения – человек теряет способность распознавать предметы при плохом освещении.
При возникновении одного из перечисленных симптомов нужно незамедлительно обратиться к окулисту. Помните, что любое офтальмологическое заболевание легче вылечить на ранней стадии развития.
В ЭЛИТ ПЛЮС с помощью современного оборудования высококвалифицированные доктора поставят точный диагноз и подберут эффективную программу восстановления работы зрительного аппарата.
Профилактика
Чтобы избежать ухудшения функционирования оптической системы, важно регулярно проводить профилактические меры:
- Массаж глаз – аккуратными массирующими движениями надавливать на закрытые веки во время перерыва в использовании телефона;
- Упражнения для глаз – специальные упражнения помогут расслабить глазные мышцы, нормализовать кровообращение в тканях и снять напряжение;
- Правильное питание – сбалансированный рацион является залогом здоровья зрительной системы и всего организма в целом;
- Витамины – регулярный прием витаминных комплексов оздоравливает организм и благотворно воздействует на зрительную систему;
- Посещение врача – даже если вы не знаете проблем с глазами, необходимо каждый год посещать окулиста и проходить полное офтальмологическое обследование. Любую патологию проще предупредить, чем лечить.
Можно ли настроить телефон так, чтобы зрение не ухудшалось?
Несмотря на развитие технологий, не один вид телефона не оснащен настройками,ю которые позволяют полностью защитить зрение от негативного воздействия. Снизить риск падения зрения и развития офтальмологических заболеваний можно с помощью соблюдения техники безопасности и профилактических мер.
Полезное видео
Что делать если заметили ухудшение зрения?
При первых симптомах ухудшения работы зрительного аппарата необходимо посетить окулиста. Не стоит самостоятельно назначать себе лекарственные средства и коррекционную оптику. Только узкопрофильный специалист сможет точно поставить диагноз и подобрать эффективный метод лечения. Самолечение не только неэффективно, но и зачастую приводит к усугублению патологии.
В клинике ЭЛИТ ПЛЮС эффективно применяются безопасные безоперационные методики восстановления зрительной функции. Например, с помощью сочетания ортокератологических линз и аппаратной терапии можно полностью избавиться от близорукости, дальнозоркости. Представители медцентра используют ОК-линзы для лечения прогрессирующей миопии у детей и подростков.
В ЭЛИТ ПЛЮС вы сможете получить консультацию квалифицированного офтальмолога, составить план лечения, пройти курс аппаратной терапии и подобрать коррекционную оптику.
Часто задаваемые вопросы
❓ Смартфоны ухудшают зрение: правда или миф?
✅ Безусловно, неограниченное использование телефонов негативно влияет на зрение и приводит к падению его остроты. Также огромную роль в этом вопросе играет генетика. Если один из родителей страдает близорукостью, то ребенок находится в группе риска.
❓ Смартфоны также вредны, как компьютеры?
✅ Нет, гаджеты с небольшим экраном наносят гораздо больший вред зрению, чем монитор компьютера. Пользователь, стараясь рассмотреть изображение на маленьком экране, слишком близко подносит его к глазам. тем самым возрастает негативное воздействие на зрительный аппарат.
❓ Что вреднее, телефон, планшет или компьютер?
✅ Уровень негативного воздействия гаджетов на глаза зависит от размера дисплея и его вида. Наименьший урон зрению наносят мониторы с жидкокристаллической матрицей. Опаснее всего устройства с повышенным излучением синего и фиолетового света.
❓ Как правильно пользоваться мобильным устройством, чтобы испортить зрение?
✅ Чтобы максимально снизить риск развития глазных заболеваний, нужно следить за дистанцией, на которой смартфон расположен от лица, соблюдать меры профилактики. Важно ограничить время использования телефона и при первых признаках дисфункции зрительной системы обратится к окулисту.
Вред смартфонов для детей: ученые требуют запретить мобильники в России в младших классах
Так ли нужен смартфон школьникам? Пытаемся разобраться с экспертом.
Фото: Алексей БУЛАТОВ
– На, поиграй! – и в руки трехлетнему малышу радостно спускается планшет. Крохотные пальчики летают по стеклу, словно у Дениса Мацуева по клавишам рояля. Движутся картинки, бурлит музыка. Мальчонка сосредоточен.
А папа, заняв ребенка, углубился в собственную переписку в социальной сети.
Сейчас детишки осваивают управление гаджетами раньше, чем начинают читать. Да что там читать? Некоторые еще плохо говорящие пускаются в рев, когда у них отбирают дивайс.
А вот задумываются ли папы с мамами о последствиях интеграции ребенка и смартфона (планшета)? Обычно на этот вопрос отвечают психологи и педагоги. Я пригласил к разговору Олега Григорьева, председателя Российского национального комитета по защите от неионизирующих излучений. Реален ли вред смартфонов для детей?
С 3 до 17 лет – самое опасное время
– Олег Александрович, с вашей точки зрения, есть ли различие во влиянии мобильников, компьютеров на ребенка и на взрослого? Излучение ведь одно и то же…
– Любой растущий организм более чувствителен ко всем внешним факторам, не только к излучению электромагнитных полей. Ткани детского организма при равном облучении получают большую дозу электромагнитной энергии.
– Представим головы ребенка и взрослого в виде шаров. Площадь меньше, а излучение такое же. Понятно, что в этом случае ребенок получает большую дозу, чем взрослый.
Мало того, нынешние дети начинают облучаться в раннем возрасте. Нынешние взрослые – те, кому за 40 лет – облучаются электромагнитными полями только с 20-летнего возраста, когда наше поколение начало сталкиваться с компьютерами.
Еще в 1895 году российский профессор Данилевский экспериментально показал, что основной мишенью электромагнитного поля является нервная система. Нервная система ребенка очень чувствительна к воздействию внешнего электромагнитного поля на стадии развития и формирования.
Сейчас детишки осваивают управление гаджетами раньше, чем начинают читать. Да ещё и пускаются в рев, когда у них отбирают девайс.
Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ
– Это с какого возраста?
– Начиная с 3-4 лет и практически до 17 лет.
“Болезнь и малых, и старых”
– Наши санитарные нормы по мобильной связи были выпущены в 2003 году, – продолжает Григорьев. – Так вот уже тогда было записано, что не рекомендуется детям до 18 лет использовать сотовую связь.
А сейчас у детей и мобильники, и планшеты, и ноутбуки.
И это при том, что дети во время обучения и так подвержены гиподинамии, у них большие учебные нагрузки. Всемирная организация здравоохранения сегодня защиту подрастающего поколения от влияния электроники выносит в отдельную задачу.
– А такая защита вообще возможна? Родители дают детям мобильники чуть ли не с грудничкового возраста. Планшеты с развивающими игрушками и мультиками – с полутора лет.
– Все зависит от дозы. Если давать гаджет с 10 утра и до 10 вечера – понятно, что польза от развивающих игр, которые на нем установлены, окажется весьма сомнительной. На ребенка одновременно воздействуют несколько факторов: электромагнитное излучение, загружается зрительный анализатор, на него действует свет от экрана, включающий и ультрафиолетовый спектр. Но если устройство давать дозированно и под контролем, если ребенка приучать правильно им пользоваться – будет польза.
В некоторых школах уже действуют правила, по которым ученикам не разрешается пользоваться смартфонами во время учебного дня.
Фото: Михаил ФРОЛОВ
– Что значит – правильно пользоваться? Дети видят, как взрослые сами сидят в смартфонах с утра до вечера!
– Да, это болезнь и малых, и старых. Ученые, государство должны до всех донести информацию об опасности гаджетов. И начинать такую информационную кампанию в школе, приучать разумно пользоваться электронными устройствами в рамках школьной программы. Происходить это должно так же, как сейчас распространяется информация о вреде табака, алкоголя, идет пропаганда активного, здорового образа жизни.
– Олег Александрович, вы же ученый – тогда сформулируйте что такое «границы разумного» в данном случае, есть ли их конкретное выражение?
– СанПиНы разрабатывались довольно давно. И требуют адаптации.
– Ну да, они разрабатывались, когда на столах стояли громоздкие мониторы с электронно-лучевой трубкой.
– Тогда было совсем другое излучение. Но его изучали. А новая техника, которая теперь повсеместно, таким образом еще не изучалась.
– Но можно же понимать, сколько ребенок может находиться сегодня перед экраном ноутбука?
– Если он в возрасте до 10 лет, то больше часа в день – это будет неразумно. До возраста примерно окончания формирования организма – то есть до 15-16 лет, я думаю, что предел 2-2,5 часа.
– А какие, по-вашему мнению, разумные границы при пользовании смартфоном?
– Если говорить о режиме разговора, а в этот момент излучение максимальное, то не больше 15 минут в день. Взрослые могут разговаривать два часа. Вообще-то не рекомендуется использование сотовых телефонов беременными и детьми до 18 лет. Это прописано в санитарных нормах.
Если говорить об использовании смартфона как устройства для общения, для игр, то здесь я могу рекомендовать переводить его в авиационный режим, когда нет связи с базовой станцией.
– Так дети и сидят в чатах, переписываются в мессенджерах, играют. Хорошо если есть Wi-Fi. А если его нет – пользуются мобильными интернетом, который раздают сотовые операторы. Как тут включить авиационный режим?
– Ничего другого, кроме того, что я вам сказал, я не скажу. Когда ребенок смотрит в экран смартфона, его организм испытывает мощнейшую нагрузку. Посмотрите статистику по зрению у детей, заканчивающих школу. Практически нет ребят с нормальным зрением. Год от года идет нарастание нейродегенеративных процессов центральной нервной системы, которые тоже связаны с действием этих факторов.
Пол воздействием электромагнитного поля по-другому формируется нервная система. Когнитивные функции угнетаются. А это значит, что задачки ребенок решает хуже, сочинение пишет хуже, тексты запоминает хуже. Поколение, которому в руки попала электронная техника еще в нулевом возрасте, сейчас приходят учиться в вузы. Любой ректор скажет, что способности к учебе у него ниже, чем у предыдущих поколений.
Компьютер в школе – зло?
– Поговорим про компьютеризацию школ. Я знаю, что вы считаете наличие таких устройств в учебных заведениях – это тоже не хорошо.
– Мы пережили детскую болезнь потребления, когда у кого-то не было джинсов, у кого-то компьютеров. Теперь всем школам купили компьютеры. Много. Встал вопрос: зачем? Что с этим делать? Учителя проблему поняли раньше всех. В компьютерных классах дети сейчас находятся в таких условиях, которые, скорее, характерны для производственных помещений. А за специалистами, находящихся в таких условиях, у нас санитарными нормами предусмотрен и контроль условий, и контроль состояния здоровья. Только в школе этого ничего не делается.
Второе. Новая тенденция – отказ от бумажных учебников, переход на электронные. Как в таком случае ограничить «общение» с планшетом одним часом? Гигиенисты сейчас сопротивляются таким нововведениям. И правильно делают.
– Но переход на электронное обучение – международная тенденция.
– Не могу согласиться. Президент Франции Макрон, когда участвовал в выборах, четвертым пунктом своей программы обозначил ограничение современных технологий в школах. И обещание выполнил. Во всех учебных заведениях страны до третьего класса вся электронная техника запрещена – Wi-Fi, компьютеры, смартфоны. Использование разрешено только в старших классах и то под очень жестким контролем. А сотовые телефоны с 1 февраля 2017 года вообще во французской школе запрещены. Учителя, если они добиваются добровольного отказа учеников класса от смартфонов, получают существенную доплату к зарплате.
– Страны, в которых бурно развиваются технологии, уже столкнулись с качеством людей, выходящих из школ, оборудованных под самую завязку техникой, – говорит Григорьев. – Вроде бы все дали, вложения очень серьезные, а прорыва в качестве людей нет. Мало того, там понимают, что лет через 10-15 состояние их здоровья будет таково, что не меньше вложения придется делать в их лечение. Если мы «задавим» школьников цифровой техникой, есть большой шанс получить людей трудоспособного возраста, не способных отвечать на вызовы современной экономики просто по состоянию здоровья.
– Как вы считаете, в России можно добиться запрета на мобильники хотя бы в младшей школе? У нас очень сильны лоббисты. А сотовые компании принадлежат влиятельным бизнесменам.
– Абсолютно убежден, что можно. В Совете Федерации прошлым летом уже проводились слушания на эту тему и мы получили поддержку. Вопрос обсуждался и в Комитете по здравоохранению Госдумы.
– То есть рекомендации могут быть приняты в скором времени?
– Мы надеемся, что так и будет. Все специалисты и политики только “за”. В школе есть две программы – «Цифровая среда» и «Новая школа». Обсуждается, как в этих программах прописать ограничения пользованием электронными устройствами. Но так, чтобы при этом образовательные результаты, сформулированные в программах, были достигнуты.
Почему Стив Джобс запрещал своим детям айфоны
Основатель Apple вводил мораторий на использование гаджетов за ужином, и ночью, и в выходные (подробности)
Ученые: смартфоны могут вызвать косоглазие у детей
Южнокорейские медики нашли прямую зависимость между любовью к планшетам и телефонам и развитием проблем со зрением у малышей и подростков (подробности)
Все о майнинге на домашнем компьютере в 2021 году для чайников и не только
В конце 2020 года разразился очередной криптобум, который продолжается и по сей день. Совершенно не случайно он совпал с началом продаж новых видеокарт компаний AMD и NVIDIA. Это вызвало небывалый дефицит видеокарт. Те небольшие партии видеокарт, что попадают на полки магазинов, продаются по двухкратной и более цене. Миллионы геймеров по всему миру выражают своё негодование. Их гнев направлен, прежде всего, на самих майнеров, а затем и на производителей графических ускорителей, не обеспечивших нужные объёмы своей продукции. Потребители видеокарт разделились на два непримиримых лагеря и на форумах всего мира разыгрываются нешуточные баталии. Но практически каждому геймеру, умеющему считать свои деньги, нет-нет да и приходила в голову мысль – а почему бы не попробовать помайнить криптовалюту на своей недавно приобретенной за огромные деньги новой видеокарте, чтобы отбить хоть часть переплаты за неё или на старой, чтобы всё-таки суметь накопить на новый графический ускоритель.
Мы не будем сейчас вас учить как майнить. Информация о майнинге в избытке в сети. Мы постараемся ответить на вопрос нужно ли это делать в принципе на домашнем компьютере с одной-единственной видеокартой! Прежде чем майнить на своей видеокарте необходимо с холодной головой взвесить все за и против. Давайте сейчас этим и займёмся! Для начала необходимо трезво оценить свой уровень компьютерной грамотности. Это касается как знания софта, так и «железа». Они вам понадобятся! Затем перейдем к шагу первому.
реклама
1. Видеокарта
Конечно же, вы знаете модель своей видеокарты. Если нет, то она указана на коробке от неё, на ярлыке, который наклеен на саму видеокарту, в личном кабинете онлайн-магазина, где совершалась покупка. Также это можно сделать с помощью диспетчера задач Windows, утилиты GPU-Z и других программ. Но всё же лучше знать не только модель, но и полное название видеокарты.
Самая популярная криптовалюта для майнига на сегодня это Ethereum (Биткоин давно нельзя добывать с помощью видеокарты). Если объём вашей видеокарты менее 6GB, то вы «пролетаете», поскольку это необходимый минимум на сегодня. После, необходимо установить на что она способна в добыче криптовалюты. Для этого переходим в любой известный калькулятор прибыльности. К примеру, можно использовать калькулятор nicehash. В нём есть автоопределение и ручной выбор. Если с учётом затрат на электроэнергию и потерь при выводе в фиатные деньги (рубли) ваша видеокарта способна приносить хоть сколько-нибудь значительную для вас прибыль, то идём дальше.
Приблизительный расчёт прибыльности GPU от известного майнера ПроТОН.
реклама
Теперь оцениваем уровень качества нашей видеокарты. Для этого вам необходимо найти и прочитать обзор на вашу модель (вот где нужно точно название модели). Есть модели с качественной элементной базой и системой охлаждения, а есть карты с откровенной экономией производителем. И бренд здесь не помощник. К примеру, в MSI RX 5700 evoke первой ревизии пользователи жаловались на перегрев чипов памяти уже в играх. Страшно представить её в майнинге. А некоторые видеокарты ASUS и вовсе остались без должного охлаждения чипов памяти. Если ваша видеокарта обладает достаточным «запасом прочности» системы питания и системы охлаждения, то будем считать, что вы условно готовы попробовать её в деле. Не всё же вам одному зарабатывать в доме!
Далее оцениваем риски. При майнинге Ethereum значительная нагрузка ложится на чипы памяти видеокарты. Поэтому память будет греться. При её разгоне нагрев будет значительно увеличиваться. Самый сильный нагрев у чипов памяти GDDR6X. Но стоит знать, что не на всех видеокартах есть датчики температуры чипов памяти. К примеру, они есть на видеокартах RX 5700 и RTX 3080, но их нет на RTX 3060ti и большинстве остальных видеокарт среднего ценового диапазона. А это значит, что вы не сможете точно знать, насколько сильно будут прогреваться чипы памяти вашей карты при майнинге. Во избежание перегрева вам придётся установить обороты вентиляторов видеокарты на уровень близкий к максимальному. Это вызовет, в свою очередь, высокий уровень шума, с которым вам придётся уживаться большую часть времени, находясь дома. Также перегрев памяти влечет за собой проблемы с термопрокладками, которые стоят на чипах. Если их конструктивно нет, то считайте, что память охлаждается минимально. Термопрокладки от избыточных температур могут начать «течь» и терять свои теплопроводящие свойства. Многое зависит от их качества. Поэтому после окончания криптобума, если вы решите продолжить использовать видеокарту по её прямому назначению, то существует вероятность, что вам потребуется их заменить. При наличии гарантийной пломбы, замена термопрокладок лишит вас гарантии на устройство. Следующим компонентом, страдающим от износа, являются вентиляторы видеокарты. Срок их службы также зависит от их качества и наработки. На дорогие модели, как правило, устанавливают вентиляторы с шарикоподшипниками или гидродинамическими подшипниками. На более дешевые стоят обычные втулки. Вот такие вентиляторы могут начать трещать, шуметь или вовсе остановиться. Заменить их также не всегда возможно без снятия гарантийной пломбы. Остальные компоненты видеокарты, работающие в режиме 24/7, также подвершены уменьшению ресурса. Охлаждению GPU и VRM большинство производителей уделяет больше внимания. Все GPU имеют датчик температуры. Для того чтобы создать видеокарте максимально возможные при майнинге комфортные условия, необходимо также провести её программную настройку: напряжений, частот, настройку таймингов памяти и настройку скорости оборотов вентиляторов. Для этого нужны определенные знания, упомянутые мной в начале. Почерпнуть их можно из различных источников. Но лучше всего это делать на тематических форумах. Вам необходимо быть уверенным на 100%, что ваша видеокарта способна справиться с майнинговой нагрузкой без существенного вреда для неё. Если вышеупомянутые моменты вас не смутили, и вы уверены в себе и видеокарте, то перед тем, как вы начнете изучать непосредственно сам процесс майнинга, необходимо обратить внимание ещё на несколько моментов.
2. Помещение. Электроэнергия. Шум.
Майнинг в помещении неизбежно приводит к повышенному уровню фонового шума. Убедитесь, что он не будет мешать вам и вашим домочадцам, включая четвероногих. Поскольку вы будете майнить на своём основном (возможно единственном) компьютере, то вряд ли у вас есть возможность перенести его в отдельную комнату, на балкон или иное помещение. В используемом помещении может увеличиться температура, а воздух стать белее сухим. Скажу сразу, находиться дома с постоянно шумящим компьютером не самая лучшая идея. Но кто-то может возразить, что при играх шум ещё больше. Это так. Но вряд ли многие играют круглосуточно.
реклама
Также будьте готовы к тому, что суммы в квитанциях за оплату электроэнергии вырастут. Хорошей идеей будет вести журнал потребления хотя бы первые пару месяцев, чтобы оценить разницу в оплате.
Процессор. Материнская плата. ОЗУ. Накопитель. Корпус.
Для майнинга «эфира» не требуются мощный процессор, дорогая материнская плата, большой объём ОЗУ и сверхбыстрый накопитель. Скорее всего, ваша платформа будет соответствовать необходимому минимуму. О нём вы узнаете в процессе обучения майнингу. Но наличие SSD в системе приветствуется. А вот требования к вашему корпусу увеличатся. Для горячей видеокарты потребуется хороший продув в корпусе. Его необходимо обеспечить в обязательном порядке, установив необходимое количество вентиляторов. Можно просто снять боковую крышку корпуса, если в доме нет детей и животных. Как правильно создать циркуляцию воздуха в корпусе, можно узнать в соответствующей теме в конференции Overclockers.ru. Там можно почерпнуть практически все необходимые знания по компьютерному железу. Вопреки расхожему мнению о токсичности Ru/community в целом, в конференции преобладают адекватные люди и в большинстве случаев можно не стесняться задавать им вопросы, не нарушающие правила. А за «облико морале» участников там неустанно следят отборные модераторы. Что касается майнинга на процессоре, то эта тема не очень актуальна на сегодня. Суммы вознаграждения невелики. Но, если вы обладатель производительного многоядерного процессора, то требования к оборудованию в целом те же, что и к видеокарте: качественный VRM на материнской плате, достаточное охлаждение процессора.
3. Блок питания.
реклама
Одним из компонентов, на который ложится нагрузка при майнинге, является блок питания. В его качестве также необходимо убедиться, прочитав обзоры на него и задав вопросы знатокам на форумах. Ведь надпись 600 или 700 Ватт на самом блоке питания ничего не значит. На деле это может оказаться низкокачественный 400-ватный блок питания, приукрашенный зазывающими надписями, созданными хитрыми маркетологами. Блоки питания также подвержены нагреву и выходу из строя от длительной высокой нагрузки. В них также есть и вентиляторы. На их корпусах также есть гарантийные пломбы, мешающие замене шумящего вентилятора.
4. Подводные камни.
Если вы уже приняли решение начать майнить на домашнем компьютере с единственной видеокартой, то в ходе обучения старайтесь как можно больше узнать про подводные камни майнинга и различные негласные его аспекты. Что и как майнить выгоднее, как выгоднее выводить деньги, как не лишиться их вовсе. Такие знания позволят вам извлечь из майнинга максимальную выгоду. Лень здесь неуместна. Хотя не новость, что самые опытные майнеры крайне неохотно делятся своими секретами. Никто не любит растить конкурентов.
Итог.
Не слишком ли много условий для того, чтобы просто начать майнить? Так могут подумать некоторые. Опытные пользователи не задаются этими вопросами, поскольку ответы у них есть уже на момент покупки комплектующих. Тем не менее и тем и другим стоит ещё раз взвесить все за и против перед тем, как окунуться в омут майнинга. Стоит ли овчинка выделки – каждый решает для себя сам!
«Домашний майнинг не умер». Почему стоит добывать криптовалюту дома
В начале 2021 года на фоне роста криптовалютных котировок значительно вырос интерес к майнингу цифровых валют. Данные Google Trends показывают, что в марте эта тенденция продолжается, и пользователи активно интересуются добычей криптовалют в поисковых системах.
Однако, далеко не у всех желающих заниматься майнингом есть ресурсы для организации собственного дата-центра. В таком случае единственное решение — создать «домашнюю ферму». Эксперты объяснили, стоит ли организовывать ферму в домашних условиях и с какими проблемами при этом можно столкнуться.
Перспективы «домашнего майнинга»
Сейчас благодаря мощной игровой видеокарте можно получать около $10 в день на майнинге, это показывает, что «домашний майнинг» не умирает, говорит руководитель дата-центра Six Nines Сергей Трошин.
Начинать добывать криптовалюту в домашних условиях можно практически с любых объемов, рассказывает СЕО площадки для цифровых вычислений LAZM Филипп Моднов. По его словам, «домашний майнинг» может обойти крупные дата-центры по окупаемости из-за отсутствия капитальных вложений и операционных затрат. При средних затратах домашняя майнинг-ферма может окупиться уже через 6-8 месяцев, отметил Моднов.
«Домашний майнинг не умирает, но его доля в общем объеме мощностей сети ничтожно мала. Условно, один дата-центр на 50 МВт примерно равен 3-10 тыс. возможных домашних ферм. А совокупно мощности дата-центров можно сопоставить с миллионом домашних ферм», — объяснил СЕО LAZM.
Видеокарты или ASIC
Все промышленные фермы находятся в погоне за тем, чтобы сократить энергопотребление при той же мощности, то есть платить меньше за электричество, но при этом больше майнить, говорит Сергей Трошин. По его словам, в этом выигрывают ASIC-майнеры, у которых более эффективное соотношение вычислительной мощности на ватт. Видеокарты по этому показателю хуже, но они более мобильные и легко переключаются между альткоинами, утверждает руководитель дата-центра Six Nines.
«Более профессиональный подход — это использование видеокарт, но при этом важно уметь ими грамотно управлять», — отметил Трошин.
Видеокарты лучше подходят для добычи криптовалют в домашних условиях, чем ASIC, считает Филипп Моднов. Он объясняет это тем, что графические процессоры потребляют значительно меньше электроэнергии, у них лучше реализовано теплоотведение, а также они издают меньше шума. Желающим начать добывать криптовалюту с помощью видеокарт Сергей Трошин посоветовал использовать сервис Whattomine. Он показывает самые прибыльные альткоины для майнинга, выручку и потребление электроэнергии, отметил эксперт. СЕО площадки для цифровых вычислений LAZM рассказал, что их клиенты отдают предпочтение токенам Ethereum, Ethereum Classic и Ravencoin.
ASIC — это специализированное устройство для добычи криптовалюты. Видеокарты — это графические процессоры, которые используются для отрисовки компьютерной графики. Преимущество видеокарт перед ASIC-майнерами заключается в том, что их можно более выгодно продать на вторичном рынке.
Сложности при создании «домашней фермы»
При организации майнинг-фермы дома возникает две главных проблемы: уровень шума и высокие температуры, предупреждает руководитель дата-центра Six Nines.
По его словам, это относится не только к ASIC, но и к видеокартам. Прибыльную ферму можно сделать дома, но комфортную — нет, утверждает Трошин. Филипп Моднов привел еще несколько моментов, с которыми придется столкнуться: пыль и нагрев электропроводки, которая в жилых домах не предназначена для большого потребления электроэнергии.
Сколько это стоит?
В качестве примера рассмотрим создание «домашней фермы» из восьми видеокарт Geforce RTX 2060 (это самая новая модель среди популярнейших видеокарт для майнинга в России). Покупка графических процессоров, по данным Avito, обойдется на вторичном рынке в среднем в 360 тыс. рублей (45 тыс. за одну видеокарту). Еще в 50 тыс. рублей обойдутся необходимые комплектующие (каркас для видеокарт, материнская плата, блок питания и оперативная память).
По данным сервиса Whattomine, с учетом тарифа на электроэнергию в Москве (5,66 рублей за один кВ/ч) такая ферма может принести $24,26 прибыли за сутки, если вести добычу токена Conflux (CFX) на алгоритме Octopus. На втором месте по доходности находится майнинг Ethereum, благодаря которому за 24 часа с текущей конфигурацией можно заработать $20,89.
Расчеты указывают на то, что ферма из восьми видеокарт Geforce RTX 2060 окупится уже за 6 месяцев работы. За полгода доход майнера составит $4366,8 (331,7 тыс. рублей по курсу на 29 марта).
Больше новостей о криптовалютах вы найдете в нашем телеграм-канале РБК-Крипто.
